别再中午吃完就睡了!原来这个时间午睡,才最养生

在工作日当中,午饭后一般仅有半小时到1小时可供小憩。于是许多人犯了难,不睡吧,继续工作总是犯困;睡吧,肚子里东西满满当当,不仅睡觉不舒服,睡起来之后总觉得胃胀,打嗝,嗳气,显而易见是消化功能受到影响。需要控制体重的人更有理由忧虑午睡的事情,吃饱之后马上睡觉不利于控制体重,等散步半小时又没时间睡了。为...

午睡可能影响寿命!再次提醒:过了50岁后,牢记午睡“三不要”

而且趴睡的姿势,还容易导致食道被挤压,胃部内大量气体无法排出,容易诱发胃胀气和肠胃不适症状。3、不要起身太猛不论是何时时候睡觉起床时都不建议起身太猛,特别是中老年人,身体机能较弱,起身太猛容易出现眼前一黑的情况,容易突然晕眩,引发跌倒等意外事件。所以,大家要注意午睡姿势一定要合理,午睡时间要控制好,...

上年龄后不能午睡?医生提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”

此时睡眠会影响到胃肠道的正常消化功能,可能导致机体发生胃胀,消化不良等问题,中老年人的消化代谢功能下降,午睡后立刻午睡,发生消化不良的风险较大。午饭后立刻午睡会导致脑部血流量减少,当我们进食后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,这会使得脑部的血液流量减少,从而导致疲劳感和头晕等不适症状,如果此时立刻午睡,就...

南京肛泰中医医院:吃完饭趴着睡嗳气不断—胃胀气如何缓解

1.改变睡姿:尽量避免趴睡,改为右侧卧睡,这样有利于食物向十二指肠推进,减少胃酸反流和胃胀气的发生。2.轻微活动:饭后散步或站立一会儿,有助于促进胃肠蠕动,减少胀气。3.消化助剂:如果经常出现这种情况,可以在餐后考虑服用一些消化酶或益生菌,帮助分解食物,减少气体产生。4.注意饮食:避免进食易产生气体的...

痴呆和午睡有关?医生劝告:60岁以后的老人,睡觉谨记“3不睡”

为了避免这些问题,专家们建议,午睡的最佳时间应该放在下午1点到3点之间。这个时间段,正好是午餐过后,身体处于轻微的消化期,加上上午的活动消耗,身体自然会感到一丝疲倦。这时候小憩一下,既不会影响晚上的睡眠,又能有效恢复精力。而且午睡时间控制在半小时以内,这样既能快速充电,又不会陷入深度睡眠,醒来后也不会...

午睡时,怎么在最短的时间内睡得最爽?

如果在刚吃完午饭后立即躺下休息,胃肠道可能会因为食物的堆积而产生不适感,如胃胀气和消化不良(www.e993.com)2024年11月13日。这不仅会影响午睡的质量,还可能对整体健康造成负面影响。因此,建议在午餐后等待约20到30分钟,让身体有足够的时间进行初步消化,然后再进行午睡。选择一个固定的午睡时间,每天在相同的时间入睡,有助于形成稳定的生物钟,...

午睡超1小时死亡风险增加30% 20-30分钟是最佳时长

首先,趴着睡的时候,脖子处于前驱体位,后方的肌肉无法放松,处于拉伸、紧张状态,容易引起肌肉疲劳、酸痛,导致午睡醒来腰酸背痛。其次,趴着睡的时候,颈椎的生理曲度会改变,引起颈椎病等颈椎健康问题。此外,趴着睡的时候,食管会受到压迫变扁,使胃内的气体难以排出,造成胃胀气。

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

1、有的人不太适合午睡比如血黏度比较高、肥胖、低血压的人,午睡可能加剧脑供血不足情况,增加心脑事件的发生,所以也不适合经常午睡。2、醒后不要立即站起来睡醒后人体的心率、血压和代谢水平都处于缓慢恢复状态,这时候突然站立,可能会导致血压强烈波动,引起头晕症状,尤其是老年人,刚醒来时最好休息个3-5分钟,...

“出伏”后养生重在健脾胃、去秋燥

“你这种情况需要‘健脾理气’,可以服用像胃舒颗粒等中成药。另外,我再教你一款代茶饮,取陈皮、麦冬、石斛、焦山楂各3克,泡茶喝,对你胃胀的情况会起到辅助作用!”魏兰福称。魏兰福称,进入初秋以后更要注意胃部保暖,不能贪凉;饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜,少食辛辣、油腻的食物。如果出现严重的腹泻...

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

在午饭过后,我们的胃至少需要1个小时才能消化完食物,如果饭后没有消食就趴着睡,胃部就会受到挤压,影响消化。这样的后果就是容易导致胃胀气、胃酸反流,长期下来极容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。02如何做到正确午睡?3个方法请收好为了能够美美睡一个午觉,让身体得到充分地休息和“充电”,有效开启下午的工作和学习...