别再中午吃完就睡了!原来这个时间午睡,才最养生

最好的办法是在10点多吃些上午点,如喝一杯牛奶、酸奶、豆浆,冲点糊粉食物或粥,让胃肠得到安抚,也不至于因为过饿或过饱而影响入睡。可能有些人会说,你这个方案可操作性不强,我们根本没有午睡的地方!的确,现在的很多公司并不考虑员工的休息问题。但是,从个人角度来说,如果尽可能地采取饭前休息的积极方式,哪...

午睡可能影响寿命!再次提醒:过了50岁后,牢记午睡“三不要”

而且趴睡的姿势,还容易导致食道被挤压,胃部内大量气体无法排出,容易诱发胃胀气和肠胃不适症状。3、不要起身太猛不论是何时时候睡觉起床时都不建议起身太猛,特别是中老年人,身体机能较弱,起身太猛容易出现眼前一黑的情况,容易突然晕眩,引发跌倒等意外事件。所以,大家要注意午睡姿势一定要合理,午睡时间要控制好,...

上年龄后不能午睡?医生提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”

此时睡眠会影响到胃肠道的正常消化功能,可能导致机体发生胃胀,消化不良等问题,中老年人的消化代谢功能下降,午睡后立刻午睡,发生消化不良的风险较大。午饭后立刻午睡会导致脑部血流量减少,当我们进食后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,这会使得脑部的血液流量减少,从而导致疲劳感和头晕等不适症状,如果此时立刻午睡,就...

南京肛泰中医医院:吃完饭趴着睡嗳气不断—胃胀气如何缓解

1.改变睡姿:尽量避免趴睡,改为右侧卧睡,这样有利于食物向十二指肠推进,减少胃酸反流和胃胀气的发生。2.轻微活动:饭后散步或站立一会儿,有助于促进胃肠蠕动,减少胀气。3.消化助剂:如果经常出现这种情况,可以在餐后考虑服用一些消化酶或益生菌,帮助分解食物,减少气体产生。4.注意饮食:避免进食易产生气体的...

痴呆和午睡有关?医生劝告:60岁以后的老人,睡觉谨记“3不睡”

如果这时就开始午睡,胃里的食物还没来得及好好消化,消化液也无法充分与食物混合,这会导致消化过程受阻。结果就是可能会感觉到胃胀、不适,严重的还会引起消化不良,长期下去对身体健康可不利。聪明的做法是,吃完饭后先别急着睡觉。给自己安排个20到30分钟的过渡期,这段时间可以用来散散步,或者做点轻松的家务活,...

午睡时,怎么在最短的时间内睡得最爽?

如果在刚吃完午饭后立即躺下休息,胃肠道可能会因为食物的堆积而产生不适感,如胃胀气和消化不良(www.e993.com)2024年11月15日。这不仅会影响午睡的质量,还可能对整体健康造成负面影响。因此,建议在午餐后等待约20到30分钟,让身体有足够的时间进行初步消化,然后再进行午睡。选择一个固定的午睡时间,每天在相同的时间入睡,有助于形成稳定的生物钟,...

午睡醒来喝茶好不好-午睡醒来喝茶好不好呢

其次,喝茶还有助于消除口干舌燥的有什么感觉。午睡后,我们的好处口腔通常会感到干燥,喝茶可以帮助我们产生唾液,使口腔湿润。茶叶中的下午茶多酚等成分可以滋润口腔,消除口臭,保持口气清新。再次,喝茶可以帮助消化。午睡后很多人会感到胃胀或者消化不良,此时......

午睡超1小时死亡风险增加30% 20-30分钟是最佳时长

首先,趴着睡的时候,脖子处于前驱体位,后方的肌肉无法放松,处于拉伸、紧张状态,容易引起肌肉疲劳、酸痛,导致午睡醒来腰酸背痛。其次,趴着睡的时候,颈椎的生理曲度会改变,引起颈椎病等颈椎健康问题。此外,趴着睡的时候,食管会受到压迫变扁,使胃内的气体难以排出,造成胃胀气。

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

在午饭过后,我们的胃至少需要1个小时才能消化完食物,如果饭后没有消食就趴着睡,胃部就会受到挤压,影响消化。这样的后果就是容易导致胃胀气、胃酸反流,长期下来极容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。02如何做到正确午睡?3个方法请收好为了能够美美睡一个午觉,让身体得到充分地休息和“充电”,有效开启下午的工作和学习...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

很多人午休喜欢趴着睡,但要注意的是,这种睡姿其实对脖子后方肌肉容易造成劳损,出现肩颈酸痛,甚至颈椎的生理曲度变化。此外,趴着睡还会造成食管挤压,气体无法正常排出,可能会引发胃胀气。如果实在是只能趴着睡时,建议趴在枕头上,垫高一点环抱枕头入睡。总的来说,午睡对时间和姿势也有讲究,一定要注意好上述注意事项,...