5个简单的瑜伽动作每天练,让你60岁不显老!

·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。·动作五:鸽子式左右各一分钟。点赞关注评论。

女子晒练瑜伽高难度动作图,却遭群嘲,女子委屈:我老公支持我

日前,一位资深练习瑜伽的女子通过个人社交软件发布的一组图片,可能是在想宣传自己的练习结果,得到更多人的赞许,然而结果却让她大感意外,甚至有些话让人都不能接受,感到十分的委屈。原来女子之前只是进行普通运动,在朋友的介绍下才开始进行瑜伽锻炼,说不但可以修身健体,更能提高女性气质、魅力等等,这才让女子走上了...

8旬老太练瑜伽掌握高难动作 身体柔韧令人称奇(图)

如今在邯郸市临漳县堤上村,一位80多岁的老奶奶也喜欢上了这项柔韧性极强的健身运动,经过一番闭门苦练,老人已熟练掌握了多个高难度动作,身体柔韧令人称奇。■这个动作一般人很难做到。老奶奶今年已是83岁高龄,数年前在电视上偶然看到一档瑜伽健身节目,接连看了几期产生浓厚兴趣,遂开始反复模仿其中技巧。坚持了...

排毒养颜、减脂塑形,春季瑜伽养生体式让身体保持活力!

春季瑜伽养生体式通过伸展类的运动疏通经络、释放累积在身心的能量猫伸展式(猫牛式)做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。功效...

美腿养成秘籍!12 个高效瑜伽体式,燃烧腿部脂肪(收藏级)

先做上一个动作,双手低于肩部,放在地面上双脚分开越远越好,保持脚底稳站在瑜伽垫上保持动作5次呼吸11.劈叉升级版先做劈叉,前臂更低地延伸如果你够灵活,可以把肩膀压低,脸贴到地面上保持动作5次呼吸12.站立前屈双脚慢慢并拢,伸直腿部,上半身先前屈到大腿位置...

女星瑜伽服大赏:谁是最美瑜伽女神?

李一桐,她的瑜伽服穿搭简约而不失高级感,让人眼前一亮(www.e993.com)2024年11月20日。她的瑜伽动作既标准又富有美感,仿佛一位专业的瑜伽教练在为大家示范。赵露思,她的瑜伽服穿搭总是那么甜美可爱,让人忍不住多看几眼。她的动作轻盈而富有节奏感,仿佛一位优雅的舞者在舞台上翩翩起舞。

冬季瑜伽,注意这样做

保暖:注意保暖,在冬季进行瑜伽练习时,要注意保暖,可以披一条毛巾保暖,确保练习的过程中不会受凉。呼吸:配合呼吸法,在冬季练习瑜伽时,一定要配合呼吸法,可以选择肋间呼吸法、腹式呼吸法、胸式呼吸等。动作选择:选择基础瑜伽体式,冬季我们不倡导户外瑜伽,但有些瑜伽练习者喜欢挑战自己,此时应选择基础瑜伽体式,切勿...

高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”

手臂伸直撑地,上半身向上挺立,下半身贴在瑜伽垫上。解析:开肩展背,能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑,有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习。弓式手臂向后抓脚腕,腹部贴地,胸腔挺起,腿抬高,形成一个弓形。解析:伸展脊柱、放松背部肌肉,但有腰伤和肩部损伤的患者要谨慎练习。

美女做出这个动作,一看就知道经常做瑜伽运动!

一件红色的紧身装搭配了一件黑色的瑜伽裤,全身上下的紧身装很是美丽,瑜伽裤完全将美女的好身材给呈现出来,想要知道美女的是不是经常练习瑜伽,这个一个动作就告诉你,美女做出了这个动作,一看就是经常练习瑜伽的运动达人,这个动作难度系数很大啊!是的,瑜伽裤能够很好的将好身材给呈现,一双修长的细腿,笔挺修长,瑜伽...

瑜伽拉筋动作图片告诉你,掌握正确拉筋方法,让你年轻十岁

体式要点:首先平板式进入,接着左腿保持不变,右腿屈膝小腿向体前延伸,膝盖朝外,脚尖点地,伸直右手臂穿过右大腿下方来到体后,上半身也同时向右侧扭向。4、舞王式现在就教你几招瑜伽拉筋术。像上图这个动作,就可以很好的拉伸到全身的筋骨,如果你的腿还不能抬的很高,或者下弯的程度还不是很到位,别担心,慢慢来...