月瘦20斤?!湾湾妹子普遍白又瘦的原因,终于找到了...
2022年3月1日 - 网易
动作⑥:仰卧自行车动作要点:仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,然后做蹬自行车动作。动作⑦:左右触脚踝动作要点:仰卧在垫子上,两手放于体侧,头部微微抬起,左手尽力触碰左侧脚踝,然后右手尽力触碰右侧脚踝,两侧交替进行动作⑧:仰卧交替抬腿动作要点:仰面躺下,你的...
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我总是从山上跑下来,直到膝盖中了一箭|关节|肌肉|半月板|半月板...
2018年12月19日 - 网易
动图视频来源:PhysicalTherapyNation前抽屉试验(测试韧带,两人方可完成):被测试者平躺,屈膝90°,检查者坐在被测试者脚上以固定住踝骨。双手握住小腿上端,向身体方向拉胫骨。如果拉动距离超过5mm,则表示韧带有一定程度损伤。图片来源:cpdo.au动图视频来源:KneeAnteriorDrawerTest&PosteriorDrawer...
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翘臀妹子被陌生人拍屁股!姑娘们还敢把臀部练得太大吗?!
2018年3月7日 - 网易
深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉锻炼的基本动作。想要真正获得翘臀,这两样训练是一定不能少的。它们能帮你打造一个给力的臀部肌肉。孤立动作箭步蹲,臀桥,后踢腿侧踢腿,俯卧抬腿。这些动作能够给你的臀部带来完美的形态和曲线,让你真正拥有蜜桃一样的美臀。▼打开网易新闻查看精彩图片训练提示:其中在训练的时...
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