营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

像木糖醇一样,赤藓糖醇也是一种常用的人工甜味剂,常用于无糖饮料中。"ArteriosclerosisThrombosisandVascularBiology"发表来自美国克利夫兰诊所的人体干预研究(下图左),赤藓糖醇会促进血小板聚集,增加血栓风险,从而可能会增加心脏病风险。仅食用30克赤藓糖醇,就会导致血液赤藓糖醇浓度增加1000倍以上,并且在所有参与...

吃什么水果减肥最快 常吃这些东西月瘦20斤

乌龙茶具有明显的降脂减肥功效,最适合对油腻食物无抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能够轻松保持好身材。最有效的清肠薯类常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。紫薯紫薯,又称黑薯,它不仅仅具有有普...

孕早期肚子还没变大,孕妈身体就已有十种变化,让孕妇苦不堪言

怀孕早期多吃粗膳食的食物,比如全麦面包,豆类,水果,蔬菜等,还要多喝水,刺激肠道的蠕动。如果吃补铁片,建议可以暂停一下,因为补铁片会让便秘加剧。在第六种变化:疲惫不堪每天都会觉得很累,晚上很早就想睡觉了,早上又起不来,这是胎宝自我保护机制在作怪,怀孕早期胎宝刚刚着床还不是特别稳定,如果妈妈精力充沛...

辟谣,喝孕妇奶粉会让胎儿更聪明?这4种孕妈不建议喝孕妇奶粉

菁妈见过好几个孕妇都说自己不喜欢吃肉,一天吃不了几块肉,因为一直以前都不太喜欢吃肉,所以都会有或多或少的缺铁,这时候可以考虑选择孕妇奶粉。牛奶是缺铁的食物,纯牛奶中铁的含量非常少,但是孕妇奶粉中会强化了铁和叶酸,维生素B12,维生素A等防止贫血的营养素。孕妇奶粉是针对孕产妇身体来研制的,但是并不是所有...

「十个备孕冷知识」怀孕了居然也可以喝奶茶

猪肝是补铁的王牌军了,1块猪肝的含铁量是1块猪肉的18倍,回家做个猪肝汤,或者煮个猪肝粥,都爆赞哦~第2名鸭血鸭血是比较难制作的,回家可以试试鸭血猪肝汤哦,这个二者相加的铁量,简直惊人了!第1名蛏子意想不到的冠军,想不到吧!蛏子的含铁量是猪肉的32倍,含锌量也很高,满足孕妇对于微量元素的多样需求...

关于吃的 100 条真相,你被哪几条忽悠过?

1.补铁选吃红肉比吃红枣强(www.e993.com)2024年11月6日。2.红肉脂肪比白肉多,但是含有丰富的矿物质和蛋白质,所以只要适量吃,红肉白肉都有利于健康。如果过量食用,两者都不利于健康。3.猪的前腿动得多,前腿肉比后腿肉好吃。4.培根肉、火腿片不一定都是猪肉做的,还有可能掺杂了鸡鸭肉、植物蛋白,所以买的时候一定要看清楚配料表。

特定人群专用食品管用吗 仅满足心理需求

与孕妇奶粉相比，日常多选择深红色的瘦肉类、动物肝脏以及血豆腐，都能补充吸收率更高的血红素铁。而奶粉中强化的铁剂属于“非血红素铁”，吸收率比血红素铁低，且更刺激胃肠。动物肝脏、蛋黄和橙黄色、深绿色蔬菜，能提供丰富的维生素A、D和B族维生素。钙质的最佳来源是奶制品，纯牛奶和酸奶均可。而每星期吃3次100...

农工党中央:建立老年方便营养食品市场

果然,食品中标有“老年人”字样的食品除了奶粉和麦片两大类外,就是一些蜂蜜、营养羹、核桃粉。还有一些无糖食品,如饼干、面包等,也把目标锁定在老年客户。这些食品多以“补钙”、“补铁”、“健骨”等作为卖点,但购买的人并不多。在一家超市,记者遇到了一对正在为买什么零食而发愁的老年夫妇。看着货架上种类...

特定人群专用食品管用吗?

但孕妇是否需要喝孕妇奶粉,或者选择其他孕妇专用营养补充食品,还得分情况。如果孕妇在日常饮食中做到食物种类丰富、数量充足、均衡摄取,那就不需要专门去吃孕妇奶粉。与孕妇奶粉相比,日常多选择深红色的瘦肉类、动物肝脏以及血豆腐,都能补充吸收率更高的血红素铁。而奶粉中强化的铁剂属于“非血红素铁”,吸收率比血红素铁...

怀胎十月,胎儿每月营养需求孕妈要早知道,有利于胎宝健康成长

这时候建议妈妈可以喝一些无糖的可乐,可乐里面的气泡可以抑制妈妈呕吐,也可以补充维生素B6防止孕吐。日常食物中多摄入含有维生素B6的食物:可以吃一些酵母,米糠,葵花籽,动物的肝脏,鸡肉鱼肉。怀孕第3个月:补充维生素C有些妈妈到了孕三个月除了呕吐之外,刷牙还会出血,那是因为牙龈下面的毛细血管比较脆弱,这时候补充维...