揭秘心理学真相:停止内耗,别让胡思乱想拖垮你的人生

因为不同类型的胡思乱想,其根源和表现形式各异。比如因一件事情始终得不到解决引发的内心持续发酵,因各种负面情绪而陷入的痛苦交缠,以及因过度在意他人看法而产生的纠结等。只有精准剖析,才能为大家提供更具针对性的解决办法。从心理层面的认知重塑,结合一些实用技巧,帮助大家摆脱思维的纷扰,停止内耗,重归内心的宁...

焦虑症会胡思乱想吗?

焦虑症导致的胡思乱想,并非空穴来风。它往往源于个体对不确定性和潜在威胁的过度敏感。在焦虑的驱使下,人们会不自觉地寻找和解读各种可能的风险和危险,即使这些风险和危险并不存在。这种思维方式,被心理学家称为“认知扭曲”,它让焦虑症患者陷入了自我制造的恐惧和忧虑中,无法自拔。三、昼乐夜安舒:草本精华,舒缓...

怎样才能不再胡思乱想?听听临床心理学家怎么说

过度思考无益,探索为什么自己会陷入过度思考,承认并接受自己的情绪,同时着手解决实际问题,可以帮助我们更好地管理这些反复出现的思绪。作为一名临床心理学家,我的客户经常会说,他们难以控制自己脑子里不断纷飞的想法。“反刍”(rumination)和“思虑过度”(overthinking)通常被混为一谈。虽然他们存在细微的差别,但实际...

我有一个反胡思乱想和内耗的绝妙法子 ~

超爱胡思乱想的朋友,一定要拥有"爱好",特别是中年人。不过,每次在中年人面前提爱好二字,往往会收到许多"面露难色"。中年人哪里配提爱好?时间没有,钱包羞涩。每天面对一地鸡毛的琐碎,孩子成绩要发愁,工作有失业风险,家里老人身体一天不如一天。往哪转头,扑面而来的都是疲惫和压力。事实上,越是焦...

告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉

告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉或许你也曾经有过这样的经历,“身体觉得很累,大脑却非常兴奋,越着急越睡不着。”压力、焦虑、不规律的作息,这些无形的敌人正悄然侵蚀着我们的睡眠。据《2023中国睡眠大数据报告》显示,我国约有5.09亿人存在睡眠障碍。“睡个好觉”似乎成了一种奢侈。

抑郁症胡思乱想控制不住怎么办

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供,旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式(www.e993.com)2024年11月19日。此疗法认为不良的认知会导致情绪问题,因此通过挑战不合理信念来减轻抑郁症患者的胡思乱想。针对抑郁症患者的胡思乱想,该方法强调了对思维过程的干预。3.支持性心理治疗...

一个孩子最大的幸福,是童年被允许做这4件事 | 国庆精选

奥地利心理学家阿德勒说:“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”童年只有一次,孩子的人生也无法逆转。在童年这条无法回头的旅程中,一个孩子最大的幸福,也许就是能够被允许做这几件事……01被允许,胡思乱想每个孩子都天生具有想象力,也会很享受自己的想象。只是有时因为大人的干预,折断了自己想...

学习总是分心,胡思乱想是什么原因?tDCS是怎样改善思维漫游的?

很多学生在上课、写作业的时候,总是出现注意力不集中,精神恍惚、胡思乱想等等,这种现象很多家长在工作中也出现过。心理学界把这种现象叫做思维漫游(MindWandering,MW)是普遍存在的心理现象,通常表现为注意力从正在进行的任务或外部环境事件中转移到由自我产生的想法和感受,且其内容不受当前任务的影响。思维漫游在日常...

总是忍不住胡思乱想该怎么办?看心理学家给我们的几个小方法

也就是说,当一个人控制不住地胡思乱想时,个体不要管它,不焦虑不对抗,不要产生额外的心理负担。同时要把注意力放在该做的事情上,按部就班地学习、工作、吃饭和休息。刚开始的时候,这些杂乱的思绪仍旧会让个体感到痛苦,但它们迟早会消失。第三个方法就是用行动代替想象,前提是你的想法必需是适合行动的。像妈妈...

心理学家:如果你喜欢胡思乱想,精神内耗很高,建议看完这篇文章

这种疲惫并非身体劳累导致,而是心理上的主观感受,是个体在心理方面过度损耗导致的。“精神内耗”的表现:对于“精神内耗”而言,不太敏感的人会感到:没做多少正事,就无缘无故心累,尽管疲惫却又难以入睡,头脑很兴奋。稍微觉察一下,会发现自己总是胡思乱想,总是在跟自己较劲,脑袋里好像有两个小人在打架,各种信息在...