补钙有了新标准?中老年人的推荐钙摄入量变了

10年前,《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议:普通成年人、孕早期女性推荐钙摄入量为800毫克/天,50岁以上人群、孕中晚期(第14周以后)及哺乳期女性为1000毫克/天。10年后,《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:成年人推荐摄入量仍然为800毫克/天,50岁以上人群也降至800毫克/天,孕期和哺乳...

恶性肿瘤微量营养素缺乏与补充专家共识

欧洲肠外肠内营养学会[1](EuropeanSocietyforClinicalNutritionandMetabolism,ESPEN)、美国肠外肠内营养学会[10](AmericanSocietyforParenteralandEnteralNutrition,ASPEN)、中华医学会肠外肠内营养学分会[7](ChineseSocietyforParenteralandEnteralNutritional,CSPEN)等针对微量营养素的补充虽有推荐,...

血压高了,怎么吃?推荐给您两种膳食模式

据统计,我国居民的钠盐摄入量均显著高于世界卫生组织(WHO)每日应少于5克的推荐,而钾盐摄入严重不足。所以,我国居民应尽可能减少钠盐的摄入,最好低于2000毫克/天,而增加钾盐的摄入。补充钾、钙钾可对抗钠升高血压的作用,且对血管损伤也有保护作用;食物中钾含量就很充足,不建议通过药物或营养补充剂获得。钙可以...

《柳叶刀》子刊:缺微量营养素的人,居然这么多!哈佛团队首次发现...

作为全球最常见的营养不良形式之一，微量营养素（矿物质和维生素）缺乏竟常见到如此程度。近日，由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院SimonePassarelli领衔的研究团队，在著名期刊《柳叶刀·全球健康》上发表一项重磅研究成果[1]。他们在分析全球185个国家超70亿人的饮食数据之后，发现全球范围内超过50亿人通过食物摄入的碘（占全...

吃这种脂肪有助延长寿命!专家划出推荐摄入量

专家划出推荐摄入量转自:邯郸网络广播电视台#吃这种脂肪有助延长寿命#!专家划出推荐摄入量吃对食物,衰老减速。近日,《营养学前沿》杂志刊登我国新研究发现,每天摄入1.1克欧米伽-3脂肪酸就可以达到延缓衰老的效果。欧米伽-3脂肪酸是一种常见的不饱和脂肪酸,能起到辅助降压、降脂、抗炎、维护大脑健康等作用。

全球超六成的人缺这3种营养素

据营养师王斌介绍,食用加碘食盐的儿童和成人每日碘摄入量能达到碘推荐摄入量(www.e993.com)2024年11月8日。而妊娠妇女和哺乳妇女存在缺碘的风险,所以建议妊娠妇女和哺乳妇女减盐的同时,应选用碘含量较高的加碘食盐,并鼓励摄入含碘丰富的食物,如海产品、蛋、奶等。不过,患有自身免疫性甲状腺疾病(常见有甲亢、甲状腺炎等)的患者,因治疗需要遵照医...

很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充

具体来看,在食物营养摄入(不包括营养强化剂)中:碘:约68%的人摄入不足,是最多见的;维生素E:有67%的人摄入不足;钙:有66%的人摄入不足。①健康时报图如何从饮食中补回来3种营养素?1、碘:食用加碘盐碘不足会导致甲状腺激素合成不足,不足以维持人体正常生理功能,甚至可能导致甲状腺功能减退。②...

【收藏】2023版中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs2023)

以下信息来自“中国营养学会”官网。2023年下半年中国营养学会组织近百位营养专家,遵照循证营养学和风险评估的科学原则,对国内外近十年的大量营养学研究资料进行检索、筛选和编写,经过近三年的工作,完成了《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的修订任务。《中国

最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化

2、铁：孕妇铁需求量变高新版DRIs中，铁是微量元素中变化较大的营养素。18~49岁成年女性铁推荐摄入量由原来的20mg/d下降为18mg/d；50~64岁女性中，针对停经的女性调整了推荐摄入量，为10mg/d；孕中期、孕晚期和乳母的铁增加量略微升高，分别为+7mg/d、+11mg/d、+6mg/d。（注：RNI为推荐摄入量）对...

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

目前膳食推荐男性每日膳食纤维摄入30g,女性摄入25g,中国的营养健康调查显示,我们平均膳食纤维摄入量还不足推荐量的一半。膳食纤维摄入不足是大部分人的膳食短板。这样的现状说明,增加膳食纤维一个性价比很高的健康膳食举措,可以很快见成效。如果你觉得自己的膳食还不够健康,那么补充膳食纤维是可以快速让膳食模式更健康的...