焦虑性失眠的居家护理

焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍,大部分是由于精神紧张、工作压力大、环境变化等多种原因引起的心烦意乱、坐立不安、担心害怕等逐渐引发的一种失眠的状态。入睡困难是最突出的临床症状。居家护理:指导患者正确对待失眠首次或偶尔发生失眠症后,不要急于投医服药,要认识到人们的日常生活、工作、...

两点睡五点起,国人正成瘾性失眠

一晚的物理性昏睡,对于改善长久性失眠意义并不大,调整好睡眠生物钟,拥有高质睡眠才是健康管理的要义与追求。低质量睡眠,有新解决方案以褪黑素为首的西方睡眠解决方案,显然已经不再适合中国失眠者了。在这一点上,老祖宗早已留下了智慧。作为中医药大国,运用中医药理论调治失眠,很早就有方可循。中医认为,酸枣...

失眠分这四种类型,生活中做好8件事,睡个好觉

矛盾性失眠又称为睡眠知觉障碍、假性失眠。矛盾性失眠的特征是患者存在主观的失眠感受(整夜没睡着)和白天功能下降(嗜睡、疲劳等),但从客观的证据上不足,比如睡眠监测结果显示患者整夜的睡眠结构完整且睡眠时间足够,但患者却主观报告自己“并没有睡着”。04睡眠卫生不良性睡眠障碍指的是由于睡眠卫生和习惯不良所...

很多男人“热衷”性生活?无非是这4个原因,女性也无需害怕

1、有利于消除失眠现在女性投身于职场的人越来越多,高强度的职场压力导致女性失眠问题很严重。长期失眠一方面会让女性皮肤变得越来越差,另一方面也会影响到整个人的精神状态。性生活可以帮助女性减少压力,能够有效的缓解紧张的神经,身体也能够得到有效的放松,有助于快速投入睡眠。2、缓解痛经女性痛经的人群相对比...

失眠不同類型的症狀表現

矛盾性失眠矛盾性失眠又稱睡眠知覺障礙、假性失眠。矛盾性失眠的特征是患者存在主觀的失眠感受(整夜沒睡著)和白天功能下降(嗜睡、疲勞等),但從客觀的証據上不足。比如睡眠監測結果顯示患者整夜的睡眠結構完整且睡眠時間足夠,但患者卻主觀報告自己“並沒有睡著”。

被封控久了心里难受?焦虑、失眠来袭?这些妙招请收好!

亲子矛盾、抑郁、焦虑都找上门来应该如何调节和应对?来看看专家怎么说有时封控信息来得突然,当面对这种不确定性时,应该如何做?作为普通人,一方面要有心理预期,做到不恐慌,因为整体来看,现在封控措施还是比较人性化的(www.e993.com)2024年11月8日。另一方面要合理安排好时间,万一被封控了,居家时可做些什么事情,比如看书,提高厨艺等。只要...

广医三院柔济之声|宅家时间多了反而失眠?心理医生8个方法助你睡个...

疫情下三种心态或引发失眠疫情之下反而睡不好,这是为什么呢?广州医科大学附属第三医院精神心理科主任医师周伯荣分析,主要原因在于存在不安全感,这样的心理容易激发兴奋与恐慌、焦虑、悲观的情绪,并表现为三种形式:矛盾性心态,想清楚心态,恐慌悲观心态。矛盾性心态...

疫情下,你失眠了吗?8个方法助你睡个好觉

1.矛盾性心态也叫对抗性心态,当你很兴奋的时候,就开始试图控制自己,告诉自己不该这么想;悲观的时候也是这样,认为自己不应该这样不断的悲观和自责下去了。然后内心相互纠结,相互对抗的东西不断产生,这时就会左思右想睡不着。比如面对事情不在自己掌控时的不安,甚至是想要去控制的强迫思维。

排除睡眠性焦虑的心理疗法

矛盾意向性训练一部分失眠患者的病因是对睡眠的期望值过高,对已用的治疗方法信心不足。一个比较常用的认知技术是矛盾意向性训练,其目的是减少因很想入睡而产生的期待性焦虑。具体方法是:让患者由原来总想尽快入睡改为有意长时间保持觉醒状态,拒绝入睡。如果患者放弃了入睡的努力,代之以保持觉醒,结果焦虑得以缓解,...

疫情持续加剧群体性 emo,「情绪伙伴」Emohaa 在线「抱抱」拯救心灵

新冠疫情的冲击下,心理健康供需两端的矛盾更加凸显,群体性「抑郁」「焦虑」形成巨大的社会挑战,具备远程支持、低成本、24小时在线等优势的「AI+心理健康」成为新的解决思路。情感支持聊天机器人Emohaa就是在此背景下「诞生」的,每一个普通人都可以自主使用,用「人机交流」填补「人人交流」,大幅增强心理健康服务的...