前交叉韧带重建后,如何重返运动?这篇文章告诉你
闭链训练是所谓的功能性运动,训练时远段固定,关节周围肌肉协同收缩、增加关节的收缩力,从而获得关节稳定性。在肢体远端进行的训练被称为OKC训练,如股四头肌增强训练被认为增加了ACL移植物的张力,因此在过去的几年中已经不再提倡。但是,韧带重建术后的OKC训练中增强膝关节伸肌力量,在ACL重建术后的康复过程中至关重要...
等速学习第九期:等速衡量肌肉收缩效率的指标—平均功率
文章认为,在控制下肢的运动中,髋关节的肌肉起着重要功能;在动态测试过程中,功率的测量比峰力矩的数值更有意义。文章涉及到等速肌力测试系统的重要指标——平均功率(AveragePower,AP),这个指标是指单位时间内肌肉的做功量,反映了肌肉做功的效率。在等速肌力测试中,保证肌肉收缩充分的情况下,AP值与测试速度有关,即...
高水平短跑运动员跳深动作表现分析:下肢关节生物力学视角
同样,Nagano等(2001)通过调整髋、膝和踝关节伸肌群的最大等长收缩力、收缩速度和激活水平等神经肌肉参数来模拟力量训练对垂直纵跳动作腾空高度指标的影响时发现,提高膝关节伸肌群的神经肌肉参数可使腾空高度增加9.61cm,明显大于调整髋关节伸肌群和踝关节跖屈肌群神经肌肉参数后腾空高度的增加(分别为1.68cm和3.15cm)...
为什么要进行肌肉的离心运动训练?
与向心收缩相比,离心收缩过程中更少的运动单元被募集,并且放电率也更低。皮质兴奋性在离心收缩过程中被加强,并且不被离心收缩的负重情况和较低的运动单位募集度影响。这个过程的具体机制现在仍然不是很清楚,可能和运动皮质的输出量降低或来自外周神经的促进突触前抑制的增加有关。总之,现有的肌丝滑行理论很难解释离...
拉伸真的会让运动表现变差吗?
先从运动前拉伸会影响运动表现这个角度切入讲起,拉伸对运动表现的影响是什么呢?研究发现即使是拉伸只有2到4分钟,都会减少最大肌力,包括等长.等速和等张肌力都会下降,而且不管你是做静态伸展.弹震式伸展(ballistic)又或者是本体感觉神经肌肉促进术(PNF),都对肌肉力量有负效果,此外,有一篇回顾性文章归纳了14个研究报告...
等速学习第八期:等速衡量肌肉收缩的重要指标---肌肉做功
文章主要探讨的是“足球运动员膝关节肌肉平衡的另一种评估方法”,文章结合很多以前文献研究,提出利用峰力矩(PeakTorque,PT)或总功(TotalWork,TW)来评估肌肉平衡情况会有不同的结果(www.e993.com)2024年10月20日。此研究中评估肌肉的平衡情况的参考指标和等速学习第七期的H:Q一样(不理解的读者可以翻看前一期内容)。文章提到以往评估肌肉力量平衡...
静止心率是不是越低越好?跑步心率训练N个谜团
接著来举一些特殊例子,可能会让你的心率产生异常高或低的现象。首先是天气,天热容易高,动不动就爆心跳,而天冷心率则不易拉起来,那是因为天热会让血管扩张,血流量必须增加,加上排汗量增加,都导致心脏负担增加,反之天冷则血管收缩,心脏负担会较小。实例上,假设当你从夏天的地方飞往较为寒冷的地方比赛时,就很容易...
卧床静养or勤锻炼?患上膝骨关节炎后该如何选择?
等速收缩运动等速收缩运动指的是在肌肉活动范围内,以恒定速度进行肌肉收缩的运动。等速收缩运动也可以增强肌肉的力量,预防肌肉萎缩。有氧运动除了肌力训练,膝骨关节炎患者还可以进行一些不会损伤膝关节的有氧运动。步行、慢跑步行或慢跑也是比较适合膝骨关节炎患者的运动。但患者在进行慢跑或步行前首先要做好热身...