明糖易躲,暗糖难防!不想老得快,提防这些隐形糖!

1.毁牙齿糖份食物摄入过多过频,容易导致龋齿。2.毁大脑长期高果糖饮食会使大脑迟钝、记忆能力下降。3.毁胆囊糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。4.毁心脏研究发现,所喝含糖饮料份数越多,血液中的甘油三酯含量就越高。而每...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI)的食物也是糖尿病患者需要避免的。这些食物包括白面包、白米饭、薯片等,它们会在消化过程中迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速升高。我在了解GI概念后,开始选择低GI的糙米和全麦面包作为主食,血糖控制有了明显改善。三、高脂肪食物:能量的双刃剑虽然脂肪不会直接导致血糖上...

卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

每周食用大于1份豆腐的人群,与几乎不吃豆腐的人群(小于1份/月),冠心病发病风险下降12%[6]。豆制品的种类日常且丰富,如我们熟悉的豆浆、豆腐、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等。建议糖友每天食用15-25克[6]大豆,或者摄入相当于15-25克大豆的豆制品。图片来源:参考文献[6]最后提醒患有肾功能障碍的糖友,饮食请遵...

喜茶上新“红菜头美颜*瓶”,阿萨姆奶茶首次迈向0糖时代 | 一周热闻

近日,奈雪的茶创新推出行业首个不加糖鲜果茶系列,率先在全国门店推出“不加糖·奈雪黑葡萄”,并在部分门店上新“不加糖·奈雪血橙西柚”和“不加糖·奈雪羽衣甘蓝奇异果”。此次,奈雪充分发挥研发及供应链优势,应用鲜果+超级食材的搭配,如“黑枸杞+葡萄”、“血橙+西柚”、“羽衣甘蓝+奇异果”等,最大程度释放...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果(www.e993.com)2024年11月12日。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

4类食物吃着不甜,但“升糖”超快,再喜欢也要少碰

[9]杨月欣,中国疾病预防控制中心营养与健康所.《中国食物成分表》标准版第6版.2019[10]吴萍.水果糖分高不高味觉说了不算[J].江苏卫生保健,2018(06):50.[11]王恳.山楂果汁降酸技术的研究[D].山东农业大学,2017.[12]孙萍.山楂糕制作要点[J].农家致富,2014(17):45....

不做“小胖墩”系列之添加糖的“甜蜜负担”

常见的添加糖有白砂糖、绵白糖、果糖、红糖、玉米糖浆等,含添加糖的食物有含糖饮料、糕点、饼干、甜品、冷饮、糖果等。现在很多宣称“无糖”“低卡”的食品中所添加的具有甜味的物质叫做“甜味剂”,比如木糖醇、麦芽糖醇、阿斯巴甜等,则属于食品添加剂的一种,不是添加糖。

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

有时候一瓶乳酸菌饮料的含糖量可能比一罐可乐都高!若是想借由喝乳酸饮料摄取乳酸菌或增加钙的摄取量,建议选择无糖低脂或无脂的酸奶等发酵食品。3粗粮面包市场上卖的很多面包,改良后的全麦面包,主料基本是小麦粉,全麦粉的含量很少,再添加大量的糖、油、盐来提升口感,其实真正的全麦面包口感极差,而且非常粗...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

4.高糖食物糖和高果糖玉米糖浆等简单糖类的高摄入量与肥胖、糖尿病以及癌症的风险增加有关。研究表明,高糖饮食可能导致体内胰岛素水平升高,进而影响细胞生长因子,这些因子可促进癌细胞的生长和扩散。此外,糖分还可以直接影响身体的炎症反应,为癌症的发展提供环境。