79元能干啥?这么搭配至少可吃1周早餐,而且吃得超级好(附带量食谱)
对于无数普普通通的你我来说,79元不仅仅是一个数字,它也可以解决实际生活中很多很多的需求~以下是一周7天早餐,有正餐、有加餐,可以吃得又饱又好,花费仅48.7元。如果稍微节省点设计的话,甚至可以吃2周~Day1搭配:1根玉米(带棒约250克)+煮鸡蛋1个(50克)+1杯牛奶(200毫升)+果仁菠菜(菠菜150克、花...
吃了一个月轻食,我胖了5斤
二三十块钱一份的外卖盒里,生菜叶子打底,铺上少油烹调的肉类,搭配点粗粮坚果,再浇一盒沙拉酱、油醋汁,看上去分外五彩缤纷,营养健康。但啃上一口,生无可恋,谁看了不想点一首《马太受难曲》。最后往往是把上面的肉和圣女果捡吧捡吧吃了,下面的绿叶子象征性动两下。同事戏称上面那层为“轻食可食部”,即...
糖尿病人早餐吃什么?给糖友分享老糖人一周食谱,照着吃,血糖稳
1、果仁菠菜做法,锅中凉油放花生慢火炒变色捞出,菠菜焯水过凉切段,调碗汁:将辣椒段,蒜未,芝麻放碗中浇热油,酱油,醋,香油,鸡精放入碗中拌一下,然后放入菠菜,花生拌好即可,简单,鲜香可口。2、清炒塔菜周日主食:酸菜盒子一个东北人可以不喜欢吃酸菜,但是必须会N种酸菜的做法;一个东北人可以食量不大...
为了营养健康,吃了一个月“轻食”,我总结出了这些吃食真理!
办公楼下便利店里,三十块钱一份的外卖盒里,生菜叶子打底,铺上少油烹调的肉类,搭配点粗粮坚果,再浇一盒沙拉酱、油醋汁,看上去分外五彩缤纷,营养健康。但我啃上一口,生无可恋,只想哭……辛辛苦苦工作,就为了吃草吗?于是,在做了大量功课之后,我发现:1、不够吃,蛋白、碳水、纤维素啥都不够。蔬菜和主...
早餐吃不好问题真不少!营养早餐“长这样”
火腿三明治1份(全麦吐司两片约50克,生菜25克,火腿片25克,番茄酱10克),酸奶1杯(约150克),橙子1个(约100克)。成年人(女)蒸红薯1个(约50克),果仁菠菜1个(菠菜75克,花生仁10克),酸奶1杯(150克),香蕉半根(50克),荷包蛋1个(50克);青菜鸡蛋面(小油菜100克,鸡肉25克,面50克),牛奶1杯,芒果1个...
这些早餐习惯得改了!
蒸红薯1个(约50克),果仁菠菜1个(菠菜75克,花生仁10克),酸奶1杯(150克),香蕉半根(50克),荷包蛋1个(50克);青菜鸡蛋面(小油菜100克,鸡肉25克,面50克),牛奶1杯,芒果1个(约50克);牛奶水果燕麦粥1碗(牛奶200毫升,燕麦片50克,蔓越莓50克,蓝莓50克,南瓜子10克),煎鸡蛋1个(约50克);鲜肉包1个(面粉50...
第446期:103岁宋美龄的养生早餐到底好在哪?
这样一份早餐,含有五个种类的食物,是营养最“富裕”、最为“发达”的早餐了。如果换成中餐搭配,可以是杂粮粥、煮鸡蛋、牛奶一杯、果仁菠菜。根据自己的喜好,按照这五类食物的原则,可以做成各种各样的搭配。如果你的早餐只包含了其中4类,那么这样的早餐营养就很充足了,属于“小康”型;...
...生姜|茴香|菠菜|大蒜|洋葱|鸡蛋|仔姜|鱼腥草|适量清水_网易订阅
10、翻拌均匀后就可以开吃了,清爽解腻的果仁菠菜就做好了。5、茴香推荐食谱茴香馅儿饺子饺子皮:500克中筋面粉、3克盐、240克清水、猪肉、茴香??制作步骤??1、先来揉面,500克中筋面粉、3克盐、240克清水,搅拌成絮状后下手揉面,揉光滑了醒面1个小时。