营养与健康:全面解析六大营养素及膳食指南 在追求健康生活的道路!

食物金字塔与食物份数了解食物金字塔有助于合理安排饮食结构。金字塔顶端的脂肪、油和甜食应谨慎食用;第二层的肉、家禽类、鱼、干豆、蛋和硬果类,每天应摄入2-3份;第三层的水果类,建议摄入2-4份;第四层的蔬菜类,应摄入3-5份;最底层的面包、麦片、米和五谷类,是饮食的基础,每天需摄入6...

平衡膳食的金字塔

从下往上看,“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。其内容为:谷物、薯类,全天可食用量为240-400克,其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克,薯类50-100克,其余为精细粮。当然,各人也可以依据上述原则,再根据不同的情况确定...

专访肾科教授王彤:我的家人也低碳水 | 野兽生活

最初的时候,我就是在家人和患有糖尿病的亲戚、以及认可尝试低碳水的朋友身上来实行这种饮食疗法的。孩子他爸是协和的医学博士,饮食结构一直遵循的是美国农业部发布的膳食金字塔,但是10年前却患上了糖尿病。当我提出要改变饮食结构的时候,他并不认可,所以我只能把国外的低碳大咖介绍给他。他大量阅读了国外这方面...

中国人 Omega-3 的营养革命,藏在鸡蛋里

而在国人的"膳食金字塔"中,最基层的一定是肉、蛋、奶等必需品。作为国民膳食中的重要组成部分,鸡蛋不仅是日常必需的食物,其营养成分也非常全面。如果能将Omega-3添加到鸡蛋中,便可以将这种营养成分无缝融入居民的饮食结构,提供更便捷、有效的补充途径。正因如此,Omega-3功能性鸡蛋开始进入了一线研究人员...

全民营养周 | 你了解《中国居民膳食指南》么?

2024年5月12-18日(5月第三周)是我国第十届全民营养周,本次主题为“奶豆添营养,少油更健康”,口号是:健康中国营养先行。主要是围绕《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油,控糖限酒”中的重点内容展开。

地中海膳食法

哈佛大学公共卫生学院根据多年的研究调查,于2003年发表了新修订的地中海金字塔形的膳食及保健图(www.e993.com)2024年12月18日。下面,我们来介绍一下地中海膳食及保健的八个重点:01每天有固定的运动量并控制体重。遵循“收支平衡”的原则,即食物的摄取量(收入)当佐以运动量(支出)来做适当的调整,以求达到能量平衡。运动能促进新陈代谢,把身体...

2024年普陀区全民营养周暨“味蕾与健康共舞”合理膳食挑战赛来啦!

线上作品征集阶段,大家伙热烈踊跃,按照中国居民膳食金字塔及膳食餐盘进行比例搭配,根据讲座中学习到的知识,自行搭配烹饪出了一份份又营养又美味的菜品,积极参与到挑战赛中。(点击换图)03线下比赛环节5月15日,热闹的线下膳食大赛当天,专家评委根据线上参赛作品照片、现场知识问答及现场菜品展示三个环节对选手进行...

喜家德,盯上了沉迷健康养生的“脆皮年轻人”

凯里鱼片鲜蔬锅选用黑鱼片,含有多重胶原蛋白。喜家德结合膳食金字塔出发,在产品中增加海鲜提供多种优质蛋白,增加8种蔬菜,提供人体需要的纤维素与维生素。>>>在主食方面,给了消费者更多样的选择权。“满足版”主食为喜家德拳头产品全虾水饺,鱼肉鲜虾,多重蛋白组合,满足消费者对于健康的追求;“轻盈版”主食为香米...

淋巴瘤,说说大家关心的那些事儿

第二就是营养元素均衡。参照膳食金字塔的指导原则，以碳水化合物、蔬果、膳食纤维及优质蛋白为主，避免过多的脂肪和盐分摄入，避免生冷及辛辣等刺激性食物的摄入。第三尽量避免服用所谓的补品、保健品，它们没有宣传中的神奇疗效，却可能加重胃肠道负担，或对肝肾功能存在潜在的毒性。2、生活等其他方面，比如个人卫生和...

ISS欧艾斯全新推出教育领域餐饮品牌――艾??食??育:从农场到...

青少年膳食营养金字塔除了可口诱人的盘中餐,用餐环境也是打造愉快体验的关键。配餐团队日常维持餐厅整洁明亮,也会根据节日、活动主题等进行装点布置,创造新颖体验;在每次用餐过程中,热情友好地引导学生们适度取餐、解答他们的好奇提问。正餐之外,Unity咖啡吧会跟随校园作息提供饮品和点心,为校园增添一处灵感流动的惬意空间。