干货:游泳小白福音-高效训练秘籍
我们从13年开始进行铁人三项的自由泳教学和训练,发现国内大部分教练采用的训练模式是天赋运动员训练方法:以打腿为基础,辅助划水力量训练,再通过包干、间歇以及长距离训练来提高运动员成绩。这样的训练方式第一个缺陷是消耗了运动员大量的训练时间和精力,并且对于从陆上运动转型过来的运动员效果也不是很好,尤其是在初期...
选拔田径新生代!“苏炳添田径后备人才训练基地”正式成立
图/钟涌8月31日下午,广州市第三中学举办开学典礼,中国男子短跑运动员苏炳添赠送牌匾“苏炳添田径后备人才训练基地”。据悉,该基地将培育田径新生代,推动科技赋能青少年体育,为田径项目挖掘更多的好苗子。特别的开学典礼,“苏神”为学子加油三中足球场上,广州市第三中学、广州市第三中学实验学校、广州市第十中学、...
集热身与训练跑姿为一体的高级玩法!精英运动员都在做的练习
美国七项全能运动员Hawkins演示马克操细节马克操可以训练运动知觉,促进神经肌肉反应,力量发展、动作协调性、节奏控制以及动态伸展等。跑者专项热身总结马克操的应用场景主要是两个,一是专门跑步技术训练,一种是跑前热身,其本质就是送髋抬腿以及前摆扒地动作的整合性训练。当然以马克操为衍生,还有好多跑步技术训练...
写日记成顶尖运动员秘密武器,传统老办法背后也有科学原理
通过日记给自己心理暗示的运动员不在少数,中国运动员同样如此。东京奥运会上,2000年出生的姜冉馨搭档庞伟在10米气手枪混合团体赛中勇夺冠军。陪伴她成为奥运冠军的,是她的训练日记。“昨天(训练)得不认真,今天的训练就要把气提上来,其实自己可以做好的,相信自己很重要!”在姜冉馨的训练日记里,她曾用清秀工整的字...
5 个健身技巧:夏季运动员必知,专业又实用!
核心力量训练:进行如平板支撑、死虫式和腹肌滚轮等锻炼,增强躯干的稳定性,保护背部。力量训练:侧重下半身的复合动作,比如弓步和深蹲,同时兼顾更多针对上半身的单独练习,如卧推、划船和弯举。正确热身马特·尼科尔,一位从事专业和奥运运动员训练工作长达三十年的教练,强调了正确热身的关键作用。他说:“热身和锻炼同...
对话|关于中国短跑和巴黎奥运会,我们问了苏炳添8个问题
记者:你提到苏炳添速度研究与训练中心,除了中心以外,您之后的工作,对于基础的短跑运动员选拔或者项目的发展推广,有没有相关涉猎?苏炳添:对,后面我想主要就是做这块,因为实验室那块属于科研方面的,可能自己不是(科研)这方面出身的,在这个实验室方面我可能更多是提供自己在运动生涯当中遇到的一些问题,提出一些意见(www.e993.com)2024年10月11日。
3年特殊备战周期,中国运动员拼了!
“过往的奥运周期,我的训练思路是可以有些容错率,而现在则是要尽量降低出现偏差的概率,同时不能再超负荷地训练,要更合理地去安排训练计划,提升训练效率。”最终,转变训练思路的肖若腾还是在选拔赛上拿出了优质的表现,赶上了巴黎奥运会的末班车。和肖若腾相似的,还有击剑运动员孙一文。孙一文对《中国新闻周刊》回忆...
短跑版“努尔飞腿” 期待赛场那声发令枪响
“小时候打篮球、初中练跳高、高中练短跑,我从小就喜欢体育,竞技体育就是和自己较劲,我特别喜欢突破自我之后的那种感觉。我20多岁的时候不练不坚持,以后就更没戏了。”艾孜哈尔说服父亲,承诺一旦达标国家一级运动员,就好好工作。多方联系后,他找到自治区体育局体育训练一大队训练科科长杨恩点。“这样的孩子很...
如何调教“00后”运动员?
袁国强(中国短跑名宿、广东田径功勋教练)袁国强带过的年纪最大的运动员是20世纪60年代末出生的,最年轻的则是2010年出生,跨度超过半个世纪。在他看来,这些运动员在专业方面都很认真,也非常听话,因为能进入省队训练都是拔尖的运动员,他们的目标非常明确清晰,就是要提高专项水平,都是“有心人”,对教练也...
因大腿肌肉“炸裂”出圈的女运动员袁琦琦:身上每块肌肉都要为国争光
“至于大家关注的肌肉这件事吧,其实我也没有特意去练。因为我们短跑相比其他项目而言,会比较注重于腿部的训练嘛,腿部(肌肉)训练再加核心(肌肉)训练,仅此而已。”袁琦琦说,在十多年的职业生涯中,她对自己身体的训练始终遵循短跑运动员的训练规律。“如果非要说有什么不同,我想大概就是遗传吧!他们(父母)虽然不是...