每天喝苹果醋真的能促进健康,甚至预防痴呆吗?(附视频)

但要从少量开始,比如1茶匙或2茶匙。最后,如果你有慢性病或正在服药,那么在出于健康原因使用苹果醋之前,譬如,将苹果醋与糖尿病药物结合使用可能导致血糖水平过低。如果您有胃溃疡、十二指肠溃疡或者胃炎,它还会加剧胃酸反流并刺激喉咙内壁。参考文献——HadiA,PourmasoumiM,NajafgholizadehA,ClarkCCT,Es...

只吃肉还能更健康?原始人饮食法的是与非

2020年,Saladino出版了《肉食法典》(TheCarnivoreCode)一书,从科学文献中找到吃肉有益身体的证据,展示了全肉饮食的医疗潜力,并推出的配套的肉食食谱,轰动一时。许多网红、好莱坞演员、运动员甚至政治人物都成为了肉食主义的拥趸。类似Saladino推荐以肉食为主的饮食方式可统称为“原始人饮食法”(PaleoDiet),即遵循...

火遍全网的“抗炎饮食”,真的有这么神奇吗?

对于我们绝大部分普通人来说,建议平时还是参考膳食指南安排自己的饮食,尽量做到食物多样化,摄入多种富含营养的食物,尽量做到营养均衡,就可以很好地保障自己的健康。如果有健康问题,比如生病发炎了,就及时去医院看病治疗,以免耽误病情。参考文献[1]SearsB.Anti-inflammatoryDiets.JAmCollNutr.2015;34Sup...

一周120个,一个月720个!为了搞定吃多少鸡蛋才健康,健身小哥和哈佛...

表2:鸡蛋与其他健康饮食结合的影响不过,研究人员也提醒我们,虽然这项研究表明鸡蛋可能对血压和空腹血糖水平有好处,但这并不意味着吃鸡蛋就能预防心脏病。心脏病的发生更多地和高胆固醇、高血压以及遗传因素有关。总之,这项研究显示,适量吃鸡蛋可能对血糖和血压的长期风险有好处,而且如果和其他健康的饮食习惯一起搭...

餐桌上的一点改变,或许就能增强你的免疫力

最早可以追溯回东西方诸多古代文明文献,零散记录着关于食物、健康与疾病相关的朴素观察结果。古希腊医师希波克拉底主张人类疾病的主因是环境因素、饮食及起居习惯,所以他曾给出明确的指导意见,表示医师必须细致地评估饮食习惯,以更好地理解疾病[1]。我国考古学家从出土的古老甲骨文拓片中识别出关于饮食、疾病的卜辞,在...

“姑娘吃辣,面若桃花”是真的!我国多项研究:辛辣食物能更好地降低...

不过话说回来,凡事都有两面性,吃辣「有好处」并不代表「全是好处」,因此吃辣一定要有节制,无论是男性还是女性,「均衡适量」才是第一要义!参考文献:[1]WangH,ChenL,ShenD,etal.Associationbetweenfrequencyofspicyfoodconsumptionandhypertension:across-sectionalstudyinZhejiang...

人体大肠埃希氏菌超标的危害及改善肠道健康的有效方法

一些动物研究表明,饮用氢水能够缓解肠道炎症,并帮助调节肠道菌群。不过,氢水的效果在人类中还需更多研究验证。因此,虽然喝氢水可能让你感到“充满活力”,但它能否根本性改善肠道健康,还需要“且行且看”。2.改善饮食习惯:为肠道“上紧箍咒”大肠埃希氏菌超标通常与饮食习惯密切相关。为了减少有害菌的过度繁殖,可以...

绿瘦新知丨Cell子刊:生酮饮食有益大脑健康

生酮饮食虽然有其潜在优点,具有广泛的应用前景,但也存在一些可能的损害或副作用,因此生酮饮食并不适合每个人。绿瘦建议:在实际应用过程中,要根据个人情况合理搭配,并在医生或营养师的指导下进行,以确保它适合您的个人健康状况和目标。参考文献:[1]httpsscience/doi/10.1126/sciadv.ado1463...

低GI饮食或与更低的2型糖尿病相关癌症和全因死亡风险有关

过往的meta分析表明,经常摄入低GI和GL的食物与糖尿病及相关疾病发病风险降低有显著关联[3,4]。然而,本次的研究有两点创新之处,也是其让研究更具科学意义。其一,大型队列的选择提供了足量的统计功效,最大限度降低了小样本研究评估中会出现的偏倚。其二,研究比较了低GI和GL的相关健康益处与高纤维、全麦饮食的相关健...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。