第十届全民营养周暨“中国学生营养日”:辣条是豆制品,为啥不建议吃?
《中国居民膳食指南》建议我们每天烹调油用量要控制在25~30g,只吃1包辣条就几乎用光了一天油摄入份额。辣条的钠含量,也就是盐的含量普遍不低,一包辣条的盐摄入量就可能用光一天盐摄入量的份额,长期高盐饮食增加患高血压风险。此外,辣条中使用的添加剂也往往比较多。儿童的肝肾仍未发育成熟,长期大量添加剂的...
推荐!适合中国人的“减重宝典”来了!《中国居民减重行动20条...
《共识》指出,膳食中适当增加奶类及其制品有助于减重。研究表明牛奶对超重、肥胖、2型糖尿病(T2DM)和心血管疾病(CVD)可能具有潜在的改善作用。奶及奶制品可提供优质蛋白质,是膳食钙的最佳来源,同时还可以提供人体必需的多种营养素。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每天摄入300~500g液态奶或等量奶制品。适当...
国家卫生健康委就介绍提升人民群众食品安全与营养健康获得感有关...
这里面有几个具体的原则和建议,一个是保证每天蛋白质含量比较高的动物性食物和大豆类食物的摄入。刚才讲了蛋白质是构成我们肌肉的重要营养素,充足的蛋白质摄入可以延缓肌肉衰减。但是这里要澄清一个误区,很多老年人说你们经常提倡我们要清淡饮食,所以他什么动物性食物都不吃了,实际我们说的清淡饮食是要减少油、盐...
宝宝到底有没有必要吃营养品?一文给你答案~
在基础营养素方面,宝爸宝妈们可根据《中国居民膳食指南》中的含量建议,并结合宝宝实际缺乏量,来进行钙...
哈佛大学评出:能降低慢病风险的“蔬果排行榜”
《中国居民膳食指南》(2022版)建议,每日摄入蔬菜不少于300克、水果200~350克。要想更好地获得蔬果的防病价值,一定要养成每天吃蔬果的习惯,并且“会吃”。吃够也要吃对一方面保证餐餐有蔬菜,可多选择深色蔬菜,比如深绿色、红色、橘红色或紫红色的蔬菜,这类蔬菜富含β-胡萝卜素,是维生素A的一大来源。
想长寿的先要学会“吃”!6个延寿饮食原则,能占一个也不错!
《中国居民膳食指南(2022)》建议,餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2(www.e993.com)2024年10月17日。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。此外,挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3~5种。④3.坚果:最好选...
营养师家47种「优质蛋白」汇总,每天都吃得好满足,又不担心发胖~
??建议:中国居民膳食指南(2022)推荐→每周畜禽肉300~500克,平均每天差不多就是40-75克。《血脂异常医学营养管理专家共识2023》推荐意见→建议每天畜肉的摄入量不超过75克,跟指南上限其实都一致。不过之前柳叶刀有一个研究,对红肉推荐量相当克制→推荐18-27克/天。
十全大补知识课,解读10项饮食营养和慢性病诊疗指南
1.《中国居民膳食指南2022》科学建议全解膳食指南是指导个人饮食和生活方式实践的工具,也是推动公共营养和大众健康的依据,还是发展和促进营养相关政策、标准和规范的基础。《中国居民膳食指南2022》的篇幅约50万字,包括126条核心推荐、159项实践应用和138个关键事实。
加快构建与大食物观相一致的营养标准体系
过度摄入高热量、高盐、高脂肪的食品会导致肥胖和膳食相关的慢性疾病增加,饮食不均衡还导致一部分人缺乏必要营养元素。与《中国居民膳食指南(2022)》的推荐量对照,我们可以清楚看到存在的问题:一是主食消费以精细加工产品为主,特色杂粮及全谷物消费不足;二是蔬菜水果尽管产量巨大但损耗浪费严重,居民消费仍未达标;三是...
喝了这么多年酒,这些喝酒常识,你真的了解吗?
最新发布的《中国居民膳食指南(2022)》,对男性成年人建议酒精量摄入量进行下调,相较于《中国居民膳食指南(2015)》,不再对男女摄入量做区分:建议要限制酒精摄入,成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15克,儿童、青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。