太极拳练好这三个基本功,你将事半功倍!
根据我个人30余年的教学经验体会,初学太极应抓好三个重点,三个基本功,即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。一、活臂太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:(1)用意不用力,松活柔顺,舒展自然。(2)必须以腰带动,不能盲目...
“含胸拔背”的深度解析,看完才知道自己白练了!
恰当动态地拔背,在有捋、回采、下仙按等意图的动作中,恰当动态地含胸,会使以身带手、手臂上力的分量轻的感觉明显,有利于训练用意不用力、消除手臂上的拙力,有利于培养对拉拔长、脚下沉稳的功夫;另一方面,我体会到全身整体劲力由脚达到手臂,必须通过动态的含胸拔背,如果没有动态的含胸拔背,全身的整体劲力是不可...
徐毓才:关于紧密型县域医共体建设,我的三点思考
文件指出,紧密型县域医共体建设,要坚持以人民健康为中心,坚持基本医疗卫生事业公益性,深化“三医”联动改革,围绕“县级强、乡级活、村级稳、上下联、信息通”目标,通过系统重塑医疗卫生体系和整合优化医疗卫生资源,推进以城带乡、以乡带村和县乡一体、乡村一体,加快建设紧密型县域医共体,大力提升基层医疗卫生服务能力...
[扎西经典](142)太极拳的“五个奥秘”阐释
[扎西大师教学语录](15)呼吸基本功[扎西大师教学语录](16)“松沉圆活”的准则[扎西大师教学语录](17)练拳要领“撑胯与顶腰〞[扎西大师教学语录](18)太极拳“用不用力”,怎样“用力”才正确[扎西大师教学语录](19)“有前必有后,始终守中土”释义[扎西大师教学语录](20)怎样做好“有手似无手,全是...
[名家经典] 详解太极拳“十八在诀〞之核心内涵
对方出手时你要掤接,不掤就要挨打;扌履化中要有掤,无掤则软,就要被动。掤劲可大可小,要相机而变。在推手中掤劲以不丢不顶、粘连黏随为好。在练习拳架时,掤劲也要时时留意、处处暗含。比如做“单鞭下势”、“退步跨虎”的动作,两臂的抽回、分离、圆转,均要“带”着、“引”着来力松转。这个“带”...
拳理精选 | 推手动作要领之身法、手法、步法
推手时必须立身中正,不偏不倚,虚领顶劲,气沉丹田,尾闾正中,裆劲满足,沉肩坠肘,含胸塌腰,上下相随,头顶百会穴与裆内会阴穴始终保持垂直线(“上下一条线”),脊柱要节节松沉而又虚虚对准,腰部要松沉直竖,要微微转动,不可摇摆;使身法在任何变换时保持中正,能八面支撑;脊柱骨节和胸背肋骨节节松沉,而意往上翻...
人才振兴 新农人成京郊农业高质量发展主推手
将视野从尖岩村拓展到整个京郊大地,3891个行政村在十年里实现全市基本都达到干净整洁有序的要求,并有2000余个行政村建成了美丽乡村。密云区组织部副部长李斌表示,尖岩村振兴起来的经验就是,基层党组织的创造力、凝聚力和战斗力得到了增强,从而能够让群众参与起来,上下同心、双向互动,才能最终把共同生活的村子建设起来...
【润笙学堂】北舞考级视频教学六级 02摊推手
要领及注意点:第一,无论“摊手”或是“推手”,都要经过团手的过程。但是,要注意团手的过程不是简单的五指一伸。当由手心向下准备做“摊手”时,大指主动,而后食指、中指、无名指、小指随动成“团手”。第二,当做“摊手”时,手腕的转动要经过微“提腕”和“压腕”的过程;手指伸展到最大限度。
数十医生护士 操练佛山推手
谢院长更对中国太极武术体现的环保健康的理念赞不绝口。他说,从事佛山推手运动,不需要昂贵的健身器材的投入,也不需要很大空间。在掌握基本要领后,两个人在工作的休息机间隙,就可以进行。是十分符合环保观念的健身方式。黄伟忠告诉记者,不久之后,在禅城中心医院前的石湾广场,由医院赞助的佛山推手大赛将拉开帷幕。擂...
福建省教育厅关于印发福建省义务教育“体育与健康”教学指导意见...
教学内容评价标准武术撩掌、摆掌、弹踢、蹬腿能简要说出撩掌、摆掌、弹踢、蹬腿动作要领和动作特点。掌握撩掌、摆掌、弹踢、蹬腿等动作,练习中动作与力度配合良好,做到动作快速有力、准确、协调、用力部位准确。能积极参与,乐于合作,形成基本的武术礼仪习惯。弓步冲拳、弓步推掌、马步冲拳、马步推掌...