低碳减肥or 低脂减肥?先看这个指标再选,千万别选错!

如果你要低碳饮食,糖含量不高的水果如西瓜、甜瓜、木瓜、杨桃、草莓、哈密瓜、樱桃可以吃到350克,奶也可以吃够300克,但是主食就只能吃25克干燕麦片+25克全麦馒头+20克大米和紫米做成的米饭(约50克),再多吃就容易不是低碳了,你得牢记这个量。你最好在这个量的基础上再少吃两口,同时注意在外点菜别点加糖的...

低碳饮食不仅健康还能瘦身?绿瘦:低碳饮食全解析

低碳饮食,即低碳水化合物饮食,是一种通过限制每日碳水化合物摄入量,转而增加蛋白质和脂肪摄入的饮食策略。绿瘦营养顾问表示,这种饮食方式通过减少血糖波动和胰岛素分泌,促进脂肪燃烧,从而达到减重和改善健康的目的。阿特金斯医生在其著作《阿特金斯医生的新饮食革命》中详细阐述了这一理念,并因此推动了低碳饮食的普及。...

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

极度低碳水饮食是指不吃添加糖的食物,不吃主食或只吃很少的全谷物(比如每天50克),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜,水果也要限制摄入(<150克/天),但鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、坚果、蔬菜和植物油等不含或极少含碳水化合物的食物可以正常食用,稍多一些也是可以的。极度低碳水饮食就是生酮饮食(生酮饮食在本书...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“不低碳”这一原则强调的是主食的摄入不应过分限制碳水化合物。虽然减少碳水化合物的摄入在短期内可能有助于控制血糖，但长期来看，适量的碳水化合物摄入是必需的，因为它们是身体的主要能量来源。“低生糖”就是指所谓血糖生成指数（GI）较低的食物。高GI食物会导致血糖迅速上升，而低GI食物则有助于维持血糖水平的...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

低碳高脂饮食定义为:每日碳水化合物摄入量<100克和(或)<每日总热量的25%,而每日脂肪摄入量>每日总热量的45%,标准饮食不符合这些标准。结果显示,低碳高脂饮食组的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平均明显高于标准饮食组。低碳高脂饮食组和标准饮食组中分别有11.1%和6.2%的人有重度高胆固醇血症(低密度脂蛋白胆...

创新研究揭示菜系排放差异:助力低碳饮食与绿色转型

消费端排放直接关系到每个微观个体的消费行为,比如饮食,相关的研究已发表于著名期刊《NatureFood》(www.e993.com)2024年11月27日。而这项研究的灵感,竟源于一次看似普通的日常聚餐。从事低碳经济研究的中国科学院大学段宏波教授提到:“在一次聚餐中,我们聊起了各地的菜系偏好和饮食习惯差异。这引发了我的深入思考:大家关心的多是味道和价格,而作为一...

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

这些都是什么?不同饮食模式对减肥效果的比较研究已经得到广泛关注,其中包括地中海饮食、低碳水化合物饮食和低脂饮食。这些饮食模式在减肥过程中的效果可能因个体差异、饮食习惯和生活方式等因素而有所不同。1.**地中海饮食**:-地中海饮食以橄榄油、鱼类、水果、蔬菜、全谷物和坚果等为主要食物,注重植物性...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

通常我们认为,碳水化合物只有低到可以产生代谢的改变,即能够燃烧脂肪时,才是真正有意义的低碳饮食,这个时刻的机体供能方式由依靠葡萄糖转向依靠脂肪酸和酮体,一般认为每日50~150g/d碳水化合物时可以达到这个目的。低碳饮食的8大好处!1、高效减肥低碳水饮食又叫燃脂饮食,由于碳水化合物会促进胰岛素分泌,而高胰岛素...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

但像生酮饮食或者是低碳饮食,相对来说不建议正常人群选择。生酮原先是治疗癫痫用的,对减重也有一定的帮助,所以就被一些减重人士采用。但可能会出现一些不良的反应,比如说头晕、嗜睡、头痛、情绪低落等等。长期生酮是对健康不利的,如果真的需要用生酮的方式去减重,要在专业医生的指导下进行。

巨星行动旗下魔胴咖啡:领跑防弹饮料市场,倡导健康低碳生活

魔胴MCT咖啡,MCT是一种健康的脂肪来源,咖啡粉选用与MCT配伍性高的进口阿拉比卡和罗布斯塔咖啡粉,保证口感的同时不会破坏MCT的稳定体系。此外,由于其产品含有膳食纤维,可增加人的饱腹感。魔胴MCT咖啡与传统的体重管理方法不同,魔胴咖啡倡导均衡饮食、低碳饮食的理念,提倡“魔胴新生活”,从低碳饮食、营养均衡、...