心脏康复训练如何进行?对心血管健康有何益处?
力量训练:通过哑铃、弹力带等器械进行力量训练,可以增强肌肉力量,提高基础代谢率,帮助控制体重。力量训练的种类、频率和强度需根据个体情况进行调整。柔韧性训练:包括各种伸展运动,促进提高关节灵活性,有助于预防运动损伤。每次训练后进行10~15分钟的伸展运动,对全身主要肌肉群进行拉伸。3.生活方式的调整饮食管理:提...
《从疼痛到康复:运动损伤的全面应对指南》
措施:根据医生建议进行系统的康复训练,包括肌力训练、关节活动度训练、平衡及协调性训练等。四、预防运动损伤充分热身:运动前进行充分的热身活动,提高肌肉温度和弹性,减少受伤风险。正确姿势:掌握正确的运动姿势和技巧,避免因不当姿势导致的损伤。适量运动:根据个人体质和运动能力合理安排运动量,避免过度运动。加强...
常见运动损伤处理清单,康复医生帮您整理好了!
运动损伤主要是因为受到外力所造成的关节、软组织等损伤的一些表现。通常运动损伤是因为训练不当、不科学、以及使用不恰当的装备导致的,当然也会有些运动损伤当然是意外。在这里,咱们先给运动损伤分个类:急性运动损伤与慢性运动损伤。1、急性运动损伤往往是突然发生的,有时会伴有骨折、肌肉撕裂伤和挫伤等显而易...
运动损伤的预防及治疗
1.运动前适当热身通过增加肌肉温度、提高心率和血液循环来减少肌肉拉伤的风险。在开运动损伤的预防及治疗可通过运动前适当热身、使用适当的装备、避免过度训练、定期休息和恢复、及时治疗与康复等措施来实现。1.运动前适当热身通过增加肌肉温度、提高心率和血液循环来减少肌肉拉伤的风险。在开始剧烈运动前进行5-10分...
知识百科 | 运动损伤预防与处理篇
运动损伤的预防运动前做好热身运动。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。佩戴合适的装备。根据运动形式,使用相应的装备和护具,如头盔、合适的鞋子、防护垫护具等,都能在一定程度上降低受伤的风险。
体卫融合新模式,运动康复让七旬老太重获新生
这不仅延缓了膝关节的损伤,也证明了运动康复的有效性(www.e993.com)2024年9月20日。“运动如同良医,能有效控制和改善因不良生活习惯引起的慢性病。”聂征京说,如高血压、高血糖等慢病单一依赖药物治疗难以实现良好的疾病控制,必须结合生活方式的干预,我们作为南京市三家体卫融合试点单位之一,培养了专业运动处方师,为每位患者量身定制个性化的运动...
肩袖损伤:从源头到康复的全方位探索
肩袖损伤的治疗需根据患者的具体情况制定个性化方案。非手术治疗与手术治疗相辅相成,共同促进患者的康复。1.非手术治疗:物理治疗:运用冷热敷、电刺激、超声波等物理手段缓解疼痛、促进愈合。运动疗法:通过针对性训练增强肩部肌肉力量与稳定性,逐步恢复肩关节功能。药物治疗:合理使用止痛药与消炎药减轻疼痛与炎症症...
“医”问到底① | 看奥运说康复,小通教你及时“止损”!
因此,在制定针对运动损伤的康复目标时,应设计柔韧性训练,以改善关节活动度。可采用的治疗技术包括静态拉伸技术、本体感觉神经肌肉促进术和动态拉伸技术等。静态拉伸是贯穿运动损伤康复训练计划的重要部分,如果出现肌腱、肌肉撕裂等情况,损伤部位的拉伸要谨慎进行。
东莞市康复医院精准康复 助力中国盲人柔道队冲击残奥会
盲人柔道是竞技强度大、运动风险较高的项目,运动损伤康复是一项专业性的事务,医疗急救是守护运动员安全的关键。为了保障运动员安全,东莞市康复医院多个专家正在全力以赴为运动员提供专业康复训练,给柔道队提供全面的医疗支持。为关节脱位运动员个性化治疗13天重返赛场拿下关键积分赛赛前的医疗保障很大程度上延续了...
从奥运赛场到日常健身:运动损伤急救全攻略,你get了吗?
运动员的损伤主要为软组织和骨骼损伤。软组织的损伤有四种:一是运动中对抗冲击导致的肌肉损伤,如局部肌肉组织出血、水肿;二是皮肤的擦伤,如跑步摔倒;三是拉伤,也是最常见的一种损伤,是运动员在运动过程中因为肌肉的过度拉伸或者收缩而产生的肌肉纤维撕裂;四是韧带、肌腱的损伤。骨骼损伤最常见的是骨折,因为...