蝌学荐书 | 哈佛教授重磅研究:人可以发疯,但请你一定要吃好…
整体代谢率和体温下降,同时细胞执行维持功能并进行必要的修复,这对短期和长期健康都至关重要。帕尔默博士发现睡眠、精神障碍和代谢紊乱之间存在强烈的双向关系,并且有证据表明,线粒体、睡眠和昼夜节律之间存在反馈循环。因此,保持充足的睡眠对精神和代谢健康极为重要,控制光照和使用强光疗法也可以在一部分人的治疗中发...
“睡眠负债”成标配,Mkule好梦胶囊成新一代刚需
睡眠负债(sleepdebt)是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足,这个词是由美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出。相比起大众经常说的睡眠不足,“睡眠负债”则是一个更直观、更容易引起大众关注的睡眠质量形容。因为“负债”的提出,则意味着需要有代价去偿还。威廉姆还指出,一般情况下,每...
准妈妈睡眠不好?试试这些小妙招,或能安然入睡
2、营造舒适的睡眠环境怀孕之后,准妈妈会变得敏感,这是正常的身心变化。希望身边的家人和朋友,可以理解准妈妈的变化,不要给她们贴上“矫情”的标签。若是觉得睡眠环境不好,那就赶紧改造成自己喜欢的方式。室内的温度要合适,千万不要出现过冷或过热的情况,太影响心情。再有就是光线、声音的问题,最好能用遮光...
如何让好睡眠“智”然发生?
慕思集团在发布会上介绍说,“潮汐科技”是慕思通过近20年积累1-8代TS健康睡眠系统数据,是深度联合中国睡眠协会、中国睡眠大数据中心对东方人的睡眠研究,通过集合“人体工学数据模型”“AI潮汐算法”“”AI潮汐智核“以及”睡眠场景化智能研究“的科技成果。”潮汐二字代表着自然规律与生命的律动,蕴含着慕思对于生命潮...
长期睡眠不好的人后来怎么样了 揭秘致命影响与应对策略
网络上流传着“睡眠负债”的概念,它形容因熬夜、失眠累积起来的睡眠不足。偶尔的睡眠缺失,及时补充即可迅速复原,但长期积累的睡眠赤字,却难以仅凭偶尔的补觉彻底弥补。睡眠不仅是休息,更是身体自我调整与修复的关键时刻。长期缺失,将波及免疫、内分泌乃至神经系统等多个身体机能,造成的损害难以逆转。因此,改善长期不良...
好眠月月刊|专题采访②-正确认识睡眠医学科,从这些病症开始……
举个例子,在股市低落期时,很多炒股者每天面对绿油油的股票,情绪低落,难以入眠,焦虑紧张,但过一段时间股市情况转好后,还是难以入眠(www.e993.com)2024年10月23日。患者开始担心睡眠问题,甚至想各种办法入眠,泡脚、按摩、数绵羊,但每次失败更加沮丧,担心失眠、害怕睡觉,在这个过程中,失眠就从短期性现象过渡到长期性现象,形成慢性失眠障碍。
长期睡不好易引发各种疾病 如何才能拥有高质量睡眠?
“日出而作,日落而息”,这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会,对一些人来说,高质量的睡眠却成为奢望。专家表示,长期睡不好会导致认知和执行功能受损,而睡眠不良则可能与心理健康状况不佳有关。睡眠障碍和失眠不是一回事...
形容冰岛茶好喝的句子:简短、唯美、说说与文案
冰岛普洱茶以其独到的味道和香气受到多茶爱好者的喜爱,同时也因其保健功效而备受推崇。冰岛普洱茶富含茶多酚、咖啡碱、维生素C等营养成分,具有抗氧化、抗菌、提神醒脑、消食化湿等多种功效。长期饮用可调节血脂、减低血压、消除疲劳、改善睡眠优劣等。4:冰岛普洱茶的品饮途径...
三伏天心火旺、睡眠差 饮食加点辛辣加点“苦”
三伏天人体的阳气往外往上走,一来容易心火旺,二来容易造成“中虚”,此时人容易烦躁,甚至影响睡眠。如果吃多了寒凉、生冷瓜果等食物则易损伤脾胃阳气。最近身边不断有朋友去做天灸,需要提醒的是,千万不要早上去贴了天灸,下午就喝冷饮。一整天待在空调房中不运动,晚上就熬夜,这样饮食调理也难以取得效果。
睡前饮酒真的有助睡眠吗?别再这样做了!危害比失眠还可怕 | 照谣镜
人们形容喝酒后的人睡觉“鼾声如雷”,这是有道理的。酒精使得人们全身肌肉放松,咽喉部的肌肉放松会导致舌根后坠,从而出现打鼾的情况。个别严重者还有可能出现睡眠呼吸暂停症状,不仅影响了正常呼吸和睡眠质量,甚至有窒息风险。3肝损伤、痛风、心脑血管疾病风险上升...