“馒头就水,瘦成干鬼”?姑娘每天死磕,被亲妈疯狂吐槽……真相是?

连吃三周瘦6斤吃馒头真能掉秤吗？所谓“馒头就水，瘦成干鬼”的馒头减肥法，最原始且流传较广的版本是，一天三餐吃馒头配黑咖啡。00后女生小梁就尝试了这样的减肥法：“早饭、午饭吃两个完整的馒头，卡路里摄入控制在700千卡，晚饭吃半个馒头，一天的卡路里摄入可以控制在900千卡，三周瘦了6斤。”在分享自己的...

贾玲减肥100斤后公开亮相!医生:关键是她瘦了还有肌肉!

答案是:可以,但是很难。维持肌肉或者增加肌肉就是要让肌肉合成≥肌肉分解,肌肉分解随时随地都在进行,只要不是饿着不吃,肌肉分解不会特别明显地增加,所以增肌的关键在于增加肌肉合成,这时候就需要通过力量训练刺激肌肉和通过蛋白质摄入来帮助肌肉合成。科学减重增肌做好这2点1.如何吃——多吃蛋、奶和豆制品蛋白...

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡...

瘦肚子最快的动作是啥?这么做帮你“铲平”肚腩→

业内人士表示,脂肪堆积是全身性的,因此不存在“局部减脂”,只有全身瘦了,腹部才会瘦。但是可以通过力量锻炼提高腹部肌肉力量,从而塑造更好的腹部形态。如果想瘦肚子,应“全身减脂”和“腹部塑形”双管齐下。饮食上需注意什么?01早上空腹喝水早上空腹喝水有助于消除便秘问题,帮助身体排出体内废物,保持肠道通畅,有...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制“吃什么”。当然,减肥期间如果吃这四类健康的食物,不仅减肥效果翻倍,而且对健康的益处更多:1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。

“贾玲瘦100斤”霸屏热搜,医生提醒

控制每天摄入总热量,食物多样化,每日摄入食物种类12种以上,每周25种以上,包括谷薯类、低脂肉类(鱼虾贝、禽类瘦肉、畜类瘦肉)、蛋类、奶类、豆制品类、蔬菜类、水果类、坚果类等(www.e993.com)2024年11月9日。减重饮食10条小妙招1、主食粗细搭配,可适当选用全谷物和杂粮;2、蔬菜以叶菜及深绿色蔬菜为主,如油菜、西兰花等,可适当提供菌藻类;...

千金难买老来瘦?——警惕肌少症

“孙阿姨,成年人的肌量在25岁左右即达峰值,随着增龄,肌纤维的数量逐渐减少,至50岁时肌纤维的数量减少5%,此后肌量每年减少1~2%,至70岁时肌量损失30~40%;对于肌肉强度而言,每年下降约1.5%,之后每年下降约3%。目前国际上推荐的评估肌量的检查方法之一便是您所用的双能X射线吸收测定法。对于老年女性而言,当四肢...

为什么能长寿的人,这个地方都很“粗”?60岁后尤其要重视!

无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱约三分之一。2015年丹麦哥本哈根大学研究者刊发在《康复医学杂志》上的一项研究,将参试者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2周后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。

热巴秦岚最新体重曝光后,我发现身材好坏真有南北差异?

关于肥胖率的省份差异,以及经济水平导致的身材差异,一篇可能讲不完,一姐之后会挨个分析。不过羊还希望大家注意到的一个点是,虽然存在北胖南瘦的格局,但我们所有人都在变得越来越胖!所以不论男女都要警惕,虽说我们不提倡过度减肥,但也不是放任自由,因为肥胖并不只是身材问题那么简单。

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

大脑没收到饱腹信号,以为还没吃够;胃肠没收到制动信号,一直吭哧吭哧运送、消化食物,像是个无底洞,吃多少都不会满……没有「食欲部管家」掌事,我们就被食欲控制,成为食物的傀儡。随之而来是体重飙升,什么胰岛素抵抗呀、糖尿病前期呀,也很快抵达战场。研究发现,在肥胖者、胰岛素抵抗者或糖尿病人身上,进食后GLP-...