拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是，那要看你这一天下来怎么吃，吃的啥，吃进去的营养素配比是否合理，所以，还是那句话，一根玉米解决不了减肥大计，十根也不行。毕竟，你不可能只吃玉米，否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤，蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉...

玉米当饭吃真能减肥吗

让玉米来减肥太“悬”了糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个概念:当一段时间内我们经由食物获得的能量小于身体消耗的能量,体重就会减轻。当然,身体消耗能力的个体差异非常大,比如拥有强大的“吃不胖”遗传,或者处于高消耗疾病状态。因此,把减肥的重任交给一根玉米,未免太“悬...

吃一顿超超超高热量的放纵餐,会胖多少?答案真让人意想不到

也就是说,一顿甚至几顿大餐都吃的很饱,都不会达到1公斤脂肪的卡路里累积。而且还要考虑到,你的身体也有吸收热量的「上限」,你吃下去的热量,身体也不一定能「照单全收」。所以,「吃三天涨五斤」「吃一顿涨三斤」,你涨的并不是脂肪!图片来源:soogif咱们出去玩,很少能吃健康食物吃到撑,美味的食...

4 条实用技巧,让体脂率咔咔下降

研究发现,吃饭只吃八分饱的人,一顿饭下来热量摄入会减少20%左右,长期以往体脂率会下降,你的身材会成功瘦下来。2、用全谷物代替精制主食精制主食经过精细加工,丢失了大量的膳食纤维和营养成分,容易被快速消化吸收,导致血糖飙升,进而促使身体储存更多脂肪。而全谷物保留了完整的谷粒,富含膳食纤维、维生素、矿物质等...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物

谷物本身并不会让人发胖,摄入过多的热量才会导致发胖。如果谷物本身就让人发胖,那么素食者或以吃谷物为主的人群就都是大胖子了。相反,有很多长期随访的研究显示,吃全谷物多的人反而比较瘦。所以,谷物并不比其他食物更容易使人发胖,而是精制谷物或添加过多刺激味觉的调味品和糖的加工食品会让人吃得多,从而导致肥...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

尤其是对于中老年人来说,一定不要吃得过撑(www.e993.com)2024年11月15日。营养师谢金蕴提醒,老人吃饭不要贪多而是要吃得精,建议以细软易消化的食物为主,少食多餐,一餐摄入过量可能会引起胀气、呕吐、昏沉等不适发生。中国工程院院士、临床肿瘤学家孙燕曾表示,宁愿饿着也比撑着强、瘦的比胖的好。肥胖与癌症的发生存在很大的关系,贪吃是人...

健康周刊丨低GI食物,你会选吗?

汪瑞敏解释道,??食物的热量主要取决于其营养成分,??尤其是碳水化合物、??脂肪和蛋白质的含量。??有些食物虽然GI值较低,??但可能含有较高的脂肪或糖分,??这些成分同样为身体提供热量。??例如,??奶油、肉类等富含油脂的食物虽然GI值较低,??但热量较高,??过多的摄入同样会导致体重增加。??此外,??...

全麦面包真的能减重吗?绿瘦:能降低长胖的风险!

全谷物食品正是高质量膳食重要的组成部分。所以,绿瘦仍然非常推荐全麦面包。除了在减重上效果不理想外,全麦面包的营养价值全线碾压普通白面包。全麦面粉和小麦面粉热量差异不大,但如果你细看两者的营养结构的话,会发现,100g的全麦面粉中有10.6g的膳食纤维,但小麦面粉只有3g[1]。

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

然而，在生活中可能大家有会发现，有些人无论怎么吃都瘦得像根竹竿似的，而有些人喝水都会长肉。传统的肥胖成因理论仅仅关注摄入与消耗的热量之间的关系，但人体代谢是一个复杂而精密的系统，涉及多个激素和器官的协同作用。随着研究的深入，科学家们逐渐发现这并非肥胖问题的全部答案。近年来，胰岛素假说逐渐引起了...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

随着生活水平的提高,人们对饮食越来越讲究,吃得也愈加丰盛了。再加上平时上班一坐就是一整天,运动又少,肚子上的肉是一抓一大把。俗话说:“一胖毁所有”,胖毁掉的不只是外表,更是身体——肥胖会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险!而很多人减肥,明明平时饮食控制得很好,就只是简单地吃一日三餐,但...