没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

出现这种结果是必然的,因为米饭和面都是碳水类,而碳水为人体提供60%以上的能量,现在摄入的碳水大幅度减少了,自然就会瘦下来。再者,因为碳水减少了,脂肪和蛋白质就要顶上,身上的脂肪得以燃烧,所以减肥效果很明显。还有一点原因,碳水对血糖的影响比较大,现在碳水摄入减少了,人体对血糖的利用减少,所以也有控制体重的作用。

中国成人肥胖指南

现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能。胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加...

虽然可能会被骂,但也要说的15句减肥大实话

然而,我必须要泼一盆冷水,吃任何东西都不减肥。想要减肥,就需要知道你胖的原因,以及能量的底层逻辑。否则,说什么都是空谈。02不控制饮食不能瘦如果有一些博主说:“你不控制饮食也能瘦。”那么这个博主应该是想要卖给你他的产品。没有什么减肥产品,是在不控制饮食的情况下,能帮助你减肥的。除非是特殊...

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

不一定是最瘦的,但一定是最饿的通过控制食量减肥的人都知道,“少吃”这种东西就像一座山,你白天以为翻过去了,晚上又会出现在你的面前。很多人在8小时的时候吃的有多健康,16小时的夜就有多难熬。毕竟,这是一场考验人动物性的比赛。你需要和自己的惯性作斗争,和自己进食的本能为博弈对手。自从16+8后,...

...女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐没毛病,大S是饿瘦的

“其实她差不多可以说是饿瘦的，做运动减重是可以，但她属于吃得少运动多，这样下去非常容易导致营养不良，免疫力下降，甚至导致精神性厌食和内脏器官衰竭。”赵卫玉医生说：“一个月瘦20斤的量非常不科学！一般1个月瘦5斤左右，四五个月1个疗程瘦20斤我们认为是比较正常的。”赵医生推荐，判断一个人的体重是否...

瘦了20斤的经验分享:停止减肥,才是减肥真正的开始

对于已经陷入暴食中痛苦挣扎的姐妹,真的只想对你们说一句:不放下减肥的执念,暴食几乎不可能好,只会节食暴食恶性循环更严重,越来越胖(www.e993.com)2024年11月25日。相反,你放下执念,根本不去想什么胖了瘦了,就是像个正常人一样,到点就吃饭,每顿踏踏实实吃饱吃满足,三顿之外不碰其他食物(必要时暂时物理隔离它们,不给自己留余地)。

饭前一杯醋,该胖还是胖

1.饭前喝醋控制体重依据不充分,不能作为减肥的主要手段。2.建议在定时定量进餐的基础上少吃一两口,控制高热量食物,保证蔬菜、水果和牛奶的摄入。3.每周坚持一定量的运动,减少久坐。喝醋减肥不太靠谱认为饭前喝醋可以减肥的主要依据,一是醋能增加饱腹感,减少进食量;二是醋中的酸性物质可以帮助消耗体内...

不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了

不挨饿也能瘦!减肥也可以不挨饿,建议:1.吃饭吃得慢一点缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。也不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次,只要到食物咀嚼成泥状,自然咽下即可。《中国居民健康体重管理之减重行动20条》中指出,进食速度过快与肥胖有关,特别是腹型和内脏...

夏天前想瘦,现在就开始这么吃!

搞懂“吃瘦”饮食大原则如果想通过饮食干预来减重,切不可一上来就盲目节食。这不仅不利于健康,还会影响减重的可持续性,非常容易反弹。健康的减重饮食,最核心的要点就是十二个字:结构合理+节奏规律+量出为入。1、结构合理饮食结构合理,是指吃的食物种类既能满足营养需求,又有利于控制热量、促进脂肪代谢。具体...

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

据华西医院减肥降糖微创治疗中心介绍,首先8个小时内一定不能敞开吃、随便吃,如果一到进食时间就疯狂地吃,8小时内能吃多少吃多少,那轻断食也就没有意义了。怎么吃才对呢?一句话:要吃好,还要吃得刚刚好。16+8的一个很大的好处,就是不严格限制具体吃什么,食材干净、营养均衡、吃饱吃好,不必强迫自己吃不爱吃的东...