老年人该瘦还是该胖?其实在这范围内就可以,可惜很多人不知

所以说，身体体重还是保持不胖也不瘦较好。胖瘦不重要，重要的是拥有健康的身体老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不需要太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。并且为了身体健康考虑，可以...

你吃的真健康吗?测测你的饮食习惯!

水果虽含维生素、矿物质和膳食纤维,但不能替代蔬菜提供的营养,而且糖分相对高,只吃水果会使血糖波动,增加患龋齿和肥胖风险。05.可以不吃水果单吃蔬菜吗?A.可以,蔬菜可以提供膳食纤维和维生素B.不建议,蔬菜和水果各有优势C.完全错误,水果不可替代解析:不建议,水果也有不可替代的优势。水果中富含的有机...

你真的会吃吗?冬季减脂饮食的8个黄金法则

冬季的主食如米饭、面条等,容易让人感到满足,但摄入过多则容易引发肥胖。因此,要合理控制主食的分量,并且搭配蔬菜、水果和蛋白质食物一起进食。富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物能够增加饱腹感,减少进食量,同时促进肠道健康。推荐的食物包括绿叶蔬菜、花椰菜、西兰花、苹果等。同时,瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆类等优质蛋白...

医生建议:早餐宁愿喝粥吃馒头,也别吃这4样东西,严重会患癌!

医生检查后严肃地告诉小李:虽然你确实瘦了,但这种极端的饮食方式可能导致营养不良。馒头虽然能提供碳水化合物,但缺乏其他必要的营养素。医生建议小李采用更健康的减肥方式,听取医生建议后,小李调整了饮食计划。她开始每天吃全谷物、豆制品、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。她还养成了细嚼慢咽的习惯,每顿饭至少花20分钟。被...

浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园

从医务人员的角度来说，“三减”有助于预防疾病，减少疾病的发生，如果等到有病了再治就已经是下策了。不过，每个孩子的体质是不一样的，肥胖的孩子确实需要控制油、盐、糖的摄入，体质正常或消瘦的就没必要控制得那么严格。说到预防儿童疾病，赵伟医生介绍，减油主要是为了防止肥胖、高脂血症之类的。肥胖可是个...

吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→

2、沙拉酱：沙拉酱是由大量糖分、植物油和蛋黄乳化制作而成，因此沙拉酱的油脂含量非常高，堪称“热量炸弹”(www.e993.com)2024年11月29日。专家建议，在吃蔬菜水果时，可以选择油醋汁作为调料，会更适合减肥人群。油醋汁通常由橄榄油和醋混合而成，不仅热量低，还能提供健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。3、果蔬汁：减肥人群对水果蔬菜可谓情有...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?

是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士。本文部分内容摘自:《边吃边瘦营养学》已授权《中国临床营养网》转载对于怎么吃才健康的问题,大家众说纷纭,但是蔬菜和水果对于健康的重要性在各种膳食体系中都被承认,即便是低碳水化合物或者生酮饮食也会推荐吃低碳水化合物含量的蔬菜和水果。

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动...

水果加热吃,营养会流失吗?

蔬菜和水果在营养素种类和含量上有差别。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖,且含量较高,占5%~20%,稍加消化就能被小肠吸收。如果进食过多,会造成糖分积累,并很快转化成脂肪,引发肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主,且大多含量较低,不易导致肥胖。蔬菜中的维生素、矿物质含量也普遍高...