一天中有2个“发胖时刻”,熬过去体重会“咔咔”下降!

减肥是一件势在必行的事情,但是很多人管不住嘴、迈不开腿,导致身材无法成功瘦下来。而研究发现,一天中有2个时间是“发胖时间”,如果在这2个时间管住嘴,就能有效控制体重。第一个时间段10:00～11:00这个时间段离吃完早餐大概了2-3个小时左右,距离午餐是1-2个小时,如果这个时候放纵自己吃东西,加上午...

体重咔咔下降的7个小习惯,做到就能变瘦!

如果你能规律吃三餐,其他时间的食欲就会得到控制,如果你能戒掉三餐之外的各种零食,减肥事业就成功了90%。2、三餐只吃八分饱吃饭的时候,你是否习惯了吃饱才停下来,长期以往你的胃会不知不觉变大,身材也会发胖。研究发现,吃饭只吃八分饱,并不会让饥饿感很快出现,却能让热量摄入降低20%左右,肠胃也能更加高效运...

燃脂最“凶”的4种零食,吃了不会胖,还能帮助减肥,你不吃点?

只要你会选择零食,不仅不会发胖,还能越吃越瘦!今天,轻妞就给大家推荐4种燃脂最“凶”的零食,吃这些零食,不仅不会胖,还能越来越瘦!01水果几乎大部分的水果,都是低卡、健康、美味的,是减肥人群零食的首选。热量不高,含水量大,含有丰富的膳食纤维,饱腹感也不错,又能补充身体所需的维生素、矿物质等,减肥中...

6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!

而奶茶等饮料通常含有大量的糖分和添加剂,不利于减肥。你可知道,一杯奶茶的热量可能相当于2-3碗米饭,容易让身体内的糖分不断积累,脂肪也随之悄悄堆积。[dong.wahabiya)2、不爱吃蔬菜,喜欢吃肉吃饭的时候,你喜欢吃蔬菜还是肉类食物呢?大部分人吃饭会偏爱吃肉,蔬菜却吃得少。但是,这样的偏食容易导致热量摄...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“限制吃饭时间”本质上还是限制热量(www.e993.com)2024年11月28日。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!

5个容易发胖的时间点,熬过去你就能瘦!

很多人喜欢在临睡前吃点心，觉得这样可以有助于睡眠。然而，很多点心中含有较高的糖分和油脂，容易导致热量摄入过多。为了保持良好的作息和体重控制，我们可以选择在临睡前喝一杯热牛奶或者吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶等。总结：以上就是5个容易发胖的时间点及相应的解决方法。当然，减肥的过程需要长期坚持和...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富,在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,...

这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦

但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;但你肯定不知道,它让你悄悄胖起来的3个手段有多鸡贼……吃盐越多,胃口越大...

真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西

研究人员发现,这世界上就是有人会更容易捕捉到有关食物的一切信息(变瘦也就更难)。就好比脑内有一台全年无休的转译机器,不受控制的把任何消息,都尝试转化为食物信号。简单来说就是:真·满脑子都是吃。食物雷达敏感的人管住嘴真的好难科学家早就发现,胖的人之所以相较于健康人群(瘦子)吃得更多,可能...