为何坚持运动却没变瘦?丨每日话题
这是因为,当从事某项运动6~8周后,人体就能逐渐适应这一运动强度,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。3.锻炼压力过大运动安排不当,比如训练目标过高,难以坚持或完成时,会给人带来较大的心理压力。当人压力过大时,皮质醇的负面效应...
轻松享瘦:十大养生小习惯,助你培养易瘦体质,健康享瘦每一天!
易瘦体质的人不会吃撑,反而是吃饭的时候有意识地控制饱腹感,这样才有利于肠胃的蠕动,帮肠胃更好地消化和吸收。7,早睡早起,11点前入睡的习惯早睡能够加快身体修复,减少皮质醇的增生,避免吃夜宵,让身体器官得到好好的休息,第二天保持身体旺盛代谢,燃烧脂肪,消耗热量。8,不吃生冷的食物/饮料经常吃生冷的东...
真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西
比如经常吃高脂高糖饮食,此后对于垃圾食品的雷达会更敏锐,渴望也会更强烈。比如把吃东西和快乐、享乐等体验做关联,下一次感到压力大、沮丧的时候,就会更容易做出吃东西来补偿的选择。还有那些经过精心设计的食品广告,食物雷达敏锐的人,每在身边、媒体上、聊天中接收到一次,就会引发吃的强烈渴望,并立刻下单[9]。
早午饭一起,睡前还要吃夜宵,61岁爷爷越吃越瘦体重降至82斤
40多岁时由于工作性质改变,他的生活也发生了很大变化,作息、饮食变得极不规律,每天睡到中午时分才起来,早餐、中餐一起吃;饮食上无辣不欢,最爱重盐重油重口味;晚上和朋友抽烟喝酒、熬夜打牌,火锅、烧烤等宵夜成为每天睡觉之前“必修的功课”。近年来,方爷爷食欲下降、日益消瘦,到了今年1月,180公分个头的他...
睡前吃夜宵影响健康?这3类人却适合吃
睡前吃夜宵可能有哪些危害?1.肥胖夜间活动减少、代谢减慢,在睡觉前增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题。2.失眠睡前吃得太饱,容易引起大脑活跃,导致失眠。3.增加胃肠负担夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当...
为什么少吃多运动无法瘦下来?几个原因告诉你
例如,高糖、高脂肪的食物可能导致能量过剩,进而转化为脂肪储存于体内(www.e993.com)2024年10月22日。同时,摄入的时间也是关键,夜宵或频繁地吃零食可能打乱身体的代谢节奏,使得减肥变得更为困难。其次,运动也是减肥的重要因素。但是,如果我们只是盲目地增加运动量,而不考虑运动的质量和方式,那么减肥效果也会受到影响。
吃了一年轻食 你为什么还没瘦?| 2023年终盘点之饮食男女
“如果是为了解决两餐之间或晚间加班时的饥饿感,那么,把轻食当成加餐或夜宵,和吃烤串、吃饼干、泡方便面相比,确实是比较健康的做法。如果是为了减肥和美容,仅仅靠轻食未必能够达到目标。”范志红表示。范志红认为,很多白领女性选择低热量的轻食做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再吃各种...
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
六、定时定量,拒绝夜宵想要控制体重,定时定量的饮食习惯非常重要。尽量保持每天三餐定时定点吃,不要因为忙碌或者懒惰就随意打乱饮食规律。也要拒绝夜宵的诱惑。夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!
2023年终盘点之饮食男女:吃了一年轻食,你为什么还没瘦?
“如果是为了解决两餐之间或晚间加班时的饥饿感,那么,把轻食当成加餐或夜宵,和吃烤串、吃饼干、泡方便面相比,确实是比较健康的做法。如果是为了减肥和美容,仅仅靠轻食未必能够达到目标。”范志红表示。范志红认为,很多白领女性选择低热量的轻食做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再吃各种...
戒掉夜宵多久可以瘦
戒掉夜宵多久可以瘦核心提示:戒掉夜宵后减重时间因人而异,通常在数周至数月之间。个体差异及饮食习惯是影响减重效果的主要因素。戒掉夜宵后减重时间因人而异,通常在数周至数月之间。个体差异及饮食习惯是影响减重效果的主要因素。戒掉夜宵后,如果摄入的热量低于消耗的热量,体重可能会逐渐减轻。如果在戒掉夜宵后,...