为何坚持运动却没变瘦?丨每日话题
1.运动后的补偿心理运动后往往会吃得更多,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”。人在运动后容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。运动后新陈代谢加快,可能会吃得更多。可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右,也就是我们常说的吃八分饱,在总能量摄入减少的基础上,保证一日三餐规律,饮食结构多样。2.计...
晚餐吃什么最容易减肥呢?
晚餐吃什么最容易减肥呢?夜宵尽量选择清淡低热量的食物,避免油腻和高糖食物,比如蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等,少吃淀粉类食物,适量补充蛋白质,配合运动会更有效哦!?#运动兴趣成长计划##秋日运动挑战#??_新浪网
真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西
吃着午餐,就已经考虑晚上做什么菜;无聊时不是去找点事儿做,而是先找点吃的...图片来源:自己做的这不是你TA嘴太馋,也不是自制力差,而是要怪大脑:食物雷达太敏感了!研究人员发现,这世界上就是有人会更容易捕捉到有关食物的一切信息(变瘦也就更难)。就好比脑内有一台全年无休的转译机器,不受控...
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!七、适量运动,助力瘦身当然啦,除了饮食控制之外,适量的运动也是必不可少的。运动可以帮助你消耗多余的热量,提高身体的新陈代谢率,从而加速减肥进程。不过呢,运动也要根据...
6种食物,越吃越瘦,特别适合减肥晚上吃
西红柿含有丰富的维生素C和纤维素,能够促进新陈代谢,帮助消化,而且还不会给身体添加过多的热量。所以,晚上吃一些西红柿作为夜宵,不仅可以满足口腹之欲,还能帮助身体燃烧脂肪,达到减肥的效果。2、黑木耳黑木耳含有丰富的膳食纤维和低脂肪,可以增加饱腹感,减少进食量,还能够清除消化系统中的宿便,促进消化。而且,黑木...
早午饭一起,睡前还要吃夜宵,61岁爷爷越吃越瘦体重降至82斤
40多岁时由于工作性质改变,他的生活也发生了很大变化,作息、饮食变得极不规律,每天睡到中午时分才起来,早餐、中餐一起吃;饮食上无辣不欢,最爱重盐重油重口味;晚上和朋友抽烟喝酒、熬夜打牌,火锅、烧烤等宵夜成为每天睡觉之前“必修的功课”(www.e993.com)2024年10月22日。近年来,方爷爷食欲下降、日益消瘦,到了今年1月,180公分个头的他...
睡前吃夜宵影响健康?这3类人却适合吃
睡前吃夜宵可能有哪些危害?1.肥胖夜间活动减少、代谢减慢,在睡觉前增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题。2.失眠睡前吃得太饱,容易引起大脑活跃,导致失眠。3.增加胃肠负担夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当...
吃了一年轻食 你为什么还没瘦?|2023年终盘点之饮食男女
“如果是为了解决两餐之间或晚间加班时的饥饿感,那么,把轻食当成加餐或夜宵,和吃烤串、吃饼干、泡方便面相比,确实是比较健康的做法。如果是为了减肥和美容,仅仅靠轻食未必能够达到目标。”范志红表示。范志红认为,很多白领女性选择低热量的轻食做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再...
喜吃重口味食物和夜宵 胃癌找上“00后”
患者多认为以上症状是由于自己最近饮食习惯改变或压力较大,或可能与慢性胃炎、消化不良等常见病相关,很少有患者会将这些症状与胃癌挂钩,加以重视。而当出现吞咽困难、呕吐、消瘦、贫血、黑便、呕血、淋巴结(锁骨上或腋下)肿大等表现再去就诊时,胃癌已经进展到中晚期。
饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法
4晚上睡个好觉美国研究发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发胖几率比每天睡7小时者高出1/3。长期熬夜会影响内分泌,久而久之会导致肥胖和糖尿病风险增加。熬夜时还可能因为饥饿而吃“夜宵”,更易引起肥胖。5累了多坚持一下每个人都有惰性,这是减控体重路上的“绊脚石”。建议找伴侣、朋友一起锻...