不吃碳水掉秤快?医学博士:掉的不是脂,而是健康,科轻乐健康瘦

从营养学的角度来看，科轻乐首席医学官瑞士生物科研专家Prof.PaoloPozzilliM.D医学博士提及，不少人为了追求快速减肥，把“低碳饮食控制体重”的理念，误解为“无碳饮食能更快减重”。Prof.PaoloPozzilliM.D博士告诫大家，事实上，长期不摄入碳水化合物（或少量），更容易引起反弹。SIKOO科轻乐减肥胶囊是一...

吃夜宵 vs 饿着睡,哪个危害更大?

毕竟「晚上饿着肚子睡」不一定会让你更容易瘦,反而可能事与愿违。饥饿是个妥妥的「睡眠刺客」,它会让大脑分泌一种叫做「食欲肽」的激素,强行帮你保持清醒,方便你觅食。(相反地,吃点东西让血糖升高,能够抑制食欲肽分泌,帮你睡个好觉)[2]饿着不吃的倔强,大概率会变成「辗转反侧、睡不着觉」的折磨。没能...

冬天食欲猛增? 8 个小技巧,让你吃得开心不长膘!

要吃碳水要吃碳水要吃碳水研究发现[5],比起西方人群,中国人低脂肪、相对较高的碳水化合物饮食并不会影响减肥。也就是中国居民膳食指南推荐一天吃200～300克主食并不影响你减肥!甚至有研究发现,高碳饮食比中低碳减肥组,体重和腰围还掉得更猛一些。??一顿减肥餐也可以是这样子的??图片来源:自己拍的...

为什么不吃米饭、包子后,体重会咔咔下降?

肌肉是身体的耗能组织,如果你在减肥的过程中不吃主食,身体一开始减掉的是水分、肌肉,这样是无法真正瘦下来的,还会降低基础代谢值,变易胖体质。想要健康的瘦下来,并且不吃主食,而是要少吃主食。只有满足身体所需的碳水能量,身体才能更加高效运转,健康的瘦下来。建议,每天的主食摄入量比平时降低20%-30%左右即可,...

颠覆!多吃主食才能减肥

二、多吃碳水瘦得快??吃足碳水不会变胖适量的碳水不会直接变成脂肪,反而能帮助身体更均衡地获取能量,避免乱吃东西。??稳定食欲,不容易嘴馋。不缺碳水的人,通常食欲平稳,不会老想着吃零食。??刺激“燃脂激素”FGF21分泌碳水足够的时候,身体会分泌更多FGF21,这种激素能加速消耗脂肪,还对心血管有好处...

减肥不吃碳水没有瘦胸

减肥不吃碳水没有瘦胸是因为体重下降主要取决于总能量摄入与消耗之间的平衡(www.e993.com)2024年12月19日。不吃碳水化合物可能会导致体重减轻不明显,从而不会出现明显的胸围变化。因为体重下降主要取决于总能量摄入与消耗之间的平衡,而不仅仅是碳水化合物的摄入量。因此,为了减少体脂并改善身材比例,建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式进行减肥...

少吃碳水化合物和肉类就能瘦吗?儿童拿牛奶当水喝好吗?专家答疑

不过很多人错误地认为，减重就应该少吃或不吃碳水化合物和肉类。刘云曼介绍，从《中国儿童平衡膳食算盘图（2016）》可以看到，算盘图的基底就是主食。主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源，是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时，主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感，还能呵护肠道健康，让体重...

【科普营养】不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

※参与者都自我报告饮食能量摄入比以前少了(所以瘦了)!※两个实验组的体力活动能量消耗与对照组无差异,也就是说减重不会影响体力活动量。※实验组的减重,验证了大家已知的经典公式:能量摄入减少但能量消耗不减=体重减轻。※限制游离糖组,在第4周和第12周,都观察到了总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDLs)的降...

为什么低碳饮食也瘦不下来?很可能你甲减了

这也是市面上那些减肥方法通用的手段,不过是换了一个更加高大上的名字罢了,包括很多承诺一个月瘦多少斤的减脂营,也无一例外不是低碳。为啥低碳这么迷人?效果明显啊,每摄入1克碳水,身体会多囤积3-4克的水分,所以很多妹纸养姨妈恢复吃主食初期,体重反弹的速度特别让人崩溃;反之,你减少碳水的摄入,身体也同时也减少...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!| 照...

结论:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。分析:水果通常热量不大,而且富含纤维和水分,这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。然而,单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物,不然怎么这么甜...