为什么明明吃得很少还是胖?5个方法提高代谢帮你瘦

缺乏睡眠会导致身体分泌更多的饥饿激素(如饥饿素),而减少饱腹激素(如瘦素),更可能导致摄入过多的热量。因此,保持每晚6-8小时的优质睡眠是非常必要的。5.增加日常活动量日常的微运动也能有效提高代谢,如在办公室多走动、选择楼梯而非电梯和适量的拉伸等。可以通过增加走路的时间来达到运动的目的,增加能量消耗,...

蓝瘦香菇 为什么我吃得那么少还难瘦!

1、摄入的热量但为什么你节制了饮食还没瘦下来?除了新陈代谢的问题,还有另一个重要原因,那就是你并没有真的吃得少!少吃的关键不在于食物的分量,而在于食物的热量。所以,如果你想减肥,一定要学会“斤斤计较”,不是不吃,而是多选择能饱腹又营养的吃低热量食物,比如蔬菜、水果、粗粮等;少吃高热量又低营养的...

如何吃得,才能瘦得快?

2、适当多吃蛋白质。人体肌肉的生成主要是靠蛋白质,在减脂过程中一定要低脂、高蛋白。因为分解蛋白质的时候,也需要脂肪提供能量的。如果你是减脂,请多摄入蛋白质;如果你是在增肌,就要多摄入蛋白质的同时多摄入碳水化合物。高碳水可以给蛋白质提供一个良好的吸收环境,促进身体吸收蛋白质。蛋白质主要来自鸡蛋、大豆等等...

健康科普 | 每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相

真相一:运动后吃得更多很多人做完运动后,可能食欲大增,这时候就会有一种补偿心理,往往会大吃一顿。造成的后果就是,消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。尤其很多人白天忙,都选择在晚上运动,运动完一瓶饮料一顿饭,不胖才怪呢!真相二:运动强度不太够虽然在运动,但每次的运动时间少于30分钟,或者每次运动的强...

星空夜话丨每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相

肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看你的身形是不是更紧实了?原来的衣服是不是更宽松了?真相四:日常饮食不合理有人认为运动了,就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食,这样下去,摄入的热量太多,那要多久...

每天只吃一顿饭,女子3个月瘦70斤查出胆囊结石,医生:早排晚素,教你...

每天只吃一顿饭,女子3个月瘦70斤查出胆囊结石,医生:早排晚素,教你两招“躲”过结石王女士住在浙江宁波,为了迅速减轻体重,她采取了极端的节食方法,每天仅进食一餐,食物以蔬菜和水果为主,并坚持每日跑步5公里(www.e993.com)2024年11月3日。短短三个月内,她的体重惊人地减少了70斤。然而,好景不长,王女士突然遭受上腹部剧烈疼痛的折磨,紧...

为什么吃得很少,还是瘦不下来?

关注身体的围度变化,体重秤上的数字没那么重要。真正的减肥,不是为了单纯的“瘦”,而是保持一种健康的生活方式。吃什么,或许比吃多少更重要。尽量选择「低加工程度」的食品和「低血糖负荷」的食品。别总说坚持,坚持有一天就会放弃,尝试去把减肥变成一种好的饮食习惯、运动习惯。

吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃

第二,长期吃水煮蔬菜,身体无法获取需要的能量,脂肪快速分解产生大量脂肪酸进入肝脏并在肝脏内长时间停留,容易引发脂肪肝。经常会有人发出疑问:“我不胖,为什么会得脂肪肝呢?”在人们的印象中,脂肪肝是胖子的“专利”。20%-30%的脂肪肝患者并不胖,体重正常甚至偏瘦。瘦子得脂肪肝的常见原因,主要有以下这几类↓...

好家伙!50岁张惠妹瘦到认不出,每天只吃4片涮牛肉,暴瘦60斤

照片中，张惠妹身着深红色迷你裙，腰肢细瘦，双腿笔直修长，与十年前她丰满臃肿、被冠以"大腿绷带”之名的形象截然不同。据报道，为了这次演唱会，她不惜减重60斤，如今已重现了当年“亚洲舞王”的风范。"阿妹到底是怎么做到的呢？她吃的是啥减肥药啊？这效果也太明显了吧！"网友们不禁发出惊叹和好奇。"实际上...

科学减重怎么吃?这些饮食小妙招教你轻松瘦下来

这些饮食小妙招教你轻松瘦下来节食、锻炼、吃代餐、蒸桑拿、针灸、拔罐……为了减重,很多超重或肥胖者尝试过很多种方法,可似乎体重下降并不明显。其实,一口吃不成胖子,一天也变不成瘦子。如何科学减重呢?一起了解。超重和肥胖会导致很多并发症,比如高血压、糖尿病、血脂异常等,而减重有助于改善慢性并发症、提升...