喝水都胖?两类食物可辅助改善“胰岛素抵抗”,帮你形成易瘦体质

两类食物可辅助改善“胰岛素抵抗”,帮你形成易瘦体质总觉得减肥困难,吃完饭很快就饿了,不饿也会经常嘴馋,一运动就觉得身心俱疲,就算是很努力地瘦了下来,很快又会复胖……你也是喝水都胖的易胖体质吗?其实,你的易胖体质可能不是自己的问题,而是因为你体内出现了胰岛素抵抗。胰岛素是一种促使细胞吸收葡萄糖的...

6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!

但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标。尤其是高脂肪的肉类,会导致脂肪严重超标,给身体带来沉重的负担,肥胖也就随之而来。而各种蔬菜的热量低,还富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,还能减少对高热量食物的摄入,有助于管理体重。3、喜欢重口味饮食,比如油炸、红烧之类的食物油炸食品,比如炸鸡、薯条等,...

女性过了45岁以后,是胖点好还是瘦点好?妇科医生说出实话

雌激素水平的下降可能会导致新陈代谢减慢，脂肪分布改变，这可能会使一些女性在中年时期体重增加。体重与慢性疾病的风险：研究表明，中年女性如果体重过重，尤其是腹部肥胖，会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。因此，保持适当的体重对于预防这些疾病至关重要。体重与骨质疏松的关系：另一方面，过瘦也可能...

吃了司美格鲁肽就一定能瘦?用了药就可以胡吃海喝?

如有便秘,建议在食物中添加适当的膳食纤维,以改善排便。对于其他一些副反应,建议胖友友们请内分泌科医生评估后再使用,并定期门诊随访,切忌擅自盲目使用,避免踩雷!03用司美格鲁肽就可以胡吃海喝吗?当然不行!司美格鲁肽作为减重药物,可以辅助减少食欲,减少体重,但不代表用了药可以胡吃海喝。医生非常严肃地...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

3.选择替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。4.合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人》...

吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃

第二,长期吃水煮蔬菜,身体无法获取需要的能量,脂肪快速分解产生大量脂肪酸进入肝脏并在肝脏内长时间停留,容易引发脂肪肝(www.e993.com)2024年11月27日。经常会有人发出疑问:“我不胖,为什么会得脂肪肝呢?”在人们的印象中,脂肪肝是胖子的“专利”。20%-30%的脂肪肝患者并不胖,体重正常甚至偏瘦。瘦子得脂肪肝的常见原因,主要有以下这几类↓...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

食材选择原则二：高膳食纤维全谷类和大量的蔬菜，都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感，并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否，与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人，往往都比较健康且不胖。当然，你可能会问：我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗？目前尚无强...

减肥期间吃木薯淀粉会胖吗

核心提示:减肥期间适量食用木薯淀粉一般不会长胖。木薯淀粉是一种由木薯经过加工而成的淀粉,含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化吸收,进而达到控制体重的目的。此外,木薯淀粉还具有一减肥期间适量食用木薯淀粉一般不会长胖。

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

全谷类和大量的蔬菜,都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感,并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否,与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人,往往都比较健康且不胖。(3)食材选择原则三:充足但不过量的低脂肪蛋白质...

一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹

怎样才是健康科学的减肥方式?朱琴认为,要在合理膳食的基础上控制热量:“一个成年人,一天要摄入200～300g的谷类。如果想减肥,可以将精致的米、面替换为燕麦米、荞麦及薯类等膳食纤维含量高,能量密度较低,同时可以增加饱腹感的食物。”除此之外,饮水及优质蛋白、脂肪还有果蔬的均衡摄入也很重要。如果是极低热量摄入...