香嫩的鸡胸肉搭配绵密酥软的紫土豆就是一道好吃不胖的美味减脂餐

紫土豆是花青素之王,具有抗氧化的作用鸡胸肉则是低脂高蛋白的优质食材两者搭配就是一道好吃不胖的美味减脂餐A.食材准备鸡胸肉洋葱胡萝卜紫土豆鱼露B.操作步骤1.锅里放入食用油鸡胸肉炒至变色盛出备用2.油锅内放入切好的胡萝卜丝洋葱丝炒出香味3.放入鱼露蚝油继续翻炒4.接着放入清水煮开...

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,口感细腻,再搭配一些蔬菜,就是一顿营养...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

姜妍的好吃不胖汤火了!容易做还美味又掉秤,谁娶她可有福了

实际上，鸡胸肉是否添加可以根据个人喜好决定，据姜妍回忆，由于妈妈是个无肉不欢的人，所以在烹饪这道菜时，爸爸会特别为她加入鸡胸肉。姜妍感觉，从她的谈话中不难发现，姜妍的爸爸妈妈之间感情非常好，这也解释了为什么她在烹饪时总是回忆起家里的场景。最终，所有食材都已处理完毕，成品整齐美观，展现出姜妍非凡...

史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!

水果和蔬菜的比例大概是2:8,饭前半小时空腹喝,切记不加糖(www.e993.com)2024年11月8日。减肥前的你PS减肥之后的你,还是蛮有成就感的,对于胖子真的没有恶意,俗话说瘦是一种天赋,胖是一种境界,一年一夏又遗憾,肉多只能泪崩,当然减肥是自己的事与他人无关,确确实实还是要健康减肥,别瘦了身子坏了身体,多不值当。

这就是鸡胸肉超级过瘾的做法!不煮不炒,好吃爽口,多吃不怕胖

这就是鸡胸肉超级过瘾的做法!不煮不炒,好吃爽口,多吃不怕胖秋天已经到来了,气温也没有夏天那么炎热了,这个时候就要准备“贴秋膘”,为了度过寒冷的冬季做准备,今天去超市看到新鲜的鸡胸肉,便宜也很实惠,于是就买回来2块,之前都是炒菜吃,或者是煮着吃,今天就想换种吃法,于是就做了炸鸡排。这就是鸡胸肉超级...

鸡身上这块肉是好东西,每周都要吃,脾胃好,不长胖,提高免疫

最主要的是,鸡胸肉很营养,它的蛋白质含量非常高,并且还容易被人体吸收利用。建议大家每周都要吃,有助于增强体质,强健身体,提高免疫、健脾胃、活血脉。更值得一提的是,鸡胸肉的蛋白质含量低,是很多健身人士的大爱,好吃饱腹还不长胖。鸡胸肉这么好,那么怎样做好吃?其实鸡胸肉这食材烹饪起来特简单,这主要取决于...

又来8道春季长高家常菜,营养杠杠滴,让娃长高长壮不长胖

4、加适量蚝油和生抽,翻炒均匀。盖上锅盖,小火闷5分钟,汁收得差不多就可以出锅了。营养点评:鸡腿肉是典型的低脂高蛋白食材,相对鸡胸肉也更嫩一些。西兰花的膳食纤维、叶酸、维生素C等营养素含量都在一般以上的水平,总体抗氧化能力很棒。腰果中含有优质脂肪酸,入菜很香,还富含矿物质镁/铁/硒,同时维生素E和...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

3、鸡胸肉鸡胸肉也属于优质的蛋白质,热量大约是180千卡,脂肪含量低,是减肥、健身人事的最爱之一,除了口感有些柴(因为脂肪含量低的原因),基本上没有太多的缺点,价格也相对便宜。推荐菜谱:凉拌咖喱鸡丝1、鸡胸肉冷水入锅,水开后撇去浮沫,加入姜片、葱段、1勺料酒,转文火慢煮20分钟至熟透,煮好的鸡胸...