中医方志辉:2型糖尿病人瘦一点好?还是胖一点好?

判断是否消瘦可以看体重指数BMI,如果糖友体重下降了,但是体重指数BMI还在正常范围内,那就不算消瘦。那么糖友消瘦该怎么办呢?控制好血糖:尤其是血糖高、尿糖高的糖友。增肌运动:消瘦也可以适当运动,增肌运动就是不错的选择。补充营养:尤其是蛋白质,平时吃些鸡蛋、肉类、鱼虾、牛奶等。治疗基础病:胃病、甲亢、...

同样过冬天,为什么别人享“瘦”你在胖?

我们可以这么说,当年纪增大时,基础代谢率会逐年下降;当肌肉量增加时,基础代谢率则会随之增加,体重减轻也会使基础代谢率下降。2.自测你是不是容易发胖的类型如果满足其中1个条件,那么你的基础代谢可能相对较低。如果满足3个或更多条件,那么这就是你瘦不下来的原因。3.计算你的基础代谢率男:10×体重(kg)+...

让人发胖的风水,你是想胖还是想瘦?

按我多年的从业经验来看,八卦的肥瘦定位首选坤卦,也就是西南方。因为坤为腹、为肠胃。很简单的,胖的人肯定肚子大,肚子不大能叫胖子吗?最多也就只能说他有点壮罢了。那么西南方怎么看呢?我发现只要是厨房在西南方的家庭最少会有一名胖子,而且是越住越胖,瘦不下来那种。但这个问题也不是绝对的,我们要参考...

38岁何洁生图被曝满头白发?怎么暴瘦60斤还是被嘲又土又胖

毕竟理性点来看,减肥本来减的就是形体,并不是体重秤上的数字。如果还想更精确地知道自己的脂肪变化情况的话,可以记录体脂率。这里就可以选购十几块钱的皮脂钳,测得又准,性价比又高。总之,羊想说的是要用长期主义的态度去面对减脂,放平心态,把更多注意力放在健康食物和运动给身体带来的良好感受上。至于说...

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。所以才会出现两个体重、身高、BMI都相同的人，一个看起来较胖，一个却很精瘦的情况。冬奥冠军谷爱凌体重130斤，但丝毫不会给人“胖”的感觉，她的身材充满着线条感。因此，“胖胖们”想要获得好身材，更应该降低的是体脂率，而不是只盯着体重秤上的数字。　既然这样，...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥(www.e993.com)2024年11月18日。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

胖女人好还是瘦女人好,她们有啥区别,你们知道吗?

胖女人，如丰腴的牡丹，绽放着富态之美。她们的身材圆润饱满，散发着一种温暖而亲和的气息。在古代，胖被视为福相，象征着生活的富足与安康。胖女人的笑容，往往更加灿烂，给人一种亲切与和煦的感觉。正如那句“环肥燕瘦”，胖女人以其独特的魅力，诠释着美的另一种形态。瘦女人，则如清雅的梅花，展现着骨感之美...

慢生活| 为什么有的人怎么吃都不胖?告诉你“易瘦体质”的真相

当脂肪细胞的体积增大到一定程度,不能再满足「长胖」需求,脂肪细胞的数量就会变多。而且,脂肪细胞数量一旦变多,就几乎不会再自然减少了。这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量,毕竟那些多出来的脂肪细胞都在嗷嗷待哺呢。同样的道理,小时候就比较胖的人,长大也有更高的几率是个胖子。而小时候瘦...

肿瘤患者到底“胖点好”还是“瘦点好”?

从营养科医生的角度来看,肿瘤患者到底胖点好还是瘦点好,还应该具体问题具体分析:1如果您近期的体重出现明显降低(如1个月体重丢失>5%),或者因疾病、治疗等问题导致进食困难——那么就应该通过多种方式增加营养摄入(如口服营养补充或管饲营养),尽可能延缓体重下降甚至适当增加体重,避免出现消瘦、肌肉衰减等症状;...

虚胖还是实胖?“吃着瘦”的指南来了

毕竟,贾玲都瘦了,大家怎么还能坐得住呢。不过减重终究是个“辛苦活儿”,人人都梦想“吃着瘦”,可惜大多数方法只是“智商税”。别急!国家卫生健康委员会出手了!近日,国家卫生健康委员会发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》(下称《指南》),《指南》不仅给出了官方的指导意见,还有许多通过中医食养来帮助大家...