为什么明明吃得很少还是胖?5个方法提高代谢帮你瘦

饮食不均衡、压力过大或睡眠不足等因素,可能导致体内激素(如胰岛素、皮质醇、甲状腺激素等)失衡,这些激素对新陈代谢的影响极为深远。例如,高水平的皮质醇(应激荷尔蒙)会促使身体储存脂肪,尤其是在腹部。3.肌肉量减少:饮食限制往往伴随着肌肉量的减少,肌肉是消耗热量的主要组织之一。肌肉越多,基础代谢率越高,因...

别一心想瘦,体重有这个特点更长寿!特别是这个部位不能胖

2.多吃优质蛋白质到了一定年纪后，肌肉开始流失，逐渐出现消瘦，老年人应该更重视优质蛋白质的补充。蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一，要适当增加优质蛋白质类食物的摄入。动物性食物蛋白质的含量和质量都高于植物性食物，老年人可适当增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品摄入。3.不要拒绝盐和油上海市...

瘦身路上的隐形陷阱:揭秘让你屡减不瘦的减肥误区,你中招了吗?

因为过度的节食减肥已经让身体的代谢下降到了最低水平,这时体重不仅不会下降,反而反弹的速度更快,以及身材发胖的速度也会加快。2、只吃蔬菜和水果很多人觉得吃主食或者是吃肉才是长胖的主要原因,所以减肥的时候就不吃主食和肉类,只是吃果蔬,这样的行为只会让身体更快地进入到减肥的瓶颈期,营养缺失,肌肉增长受阻,...

中疾控:过瘦人群“光吃不胖”的说法没有科学道理

"果排除了疾病或其他健康因素的影响，所谓'过瘦人群光吃不胖'的说法是没有科学依据的，"斩钉截铁地说。赵文华进一步解释，"瘦"并非不可逆转的宿命，在专业人士的指导下，通过调整饮食结构和适度增加身体活动，达到健康体重是完全可能的。赵文华特别强调，对于那些不仅超重或肥胖，还伴有"三高"其他慢性病的人群，饮食...

轻松享瘦:十大养生小习惯,助你培养易瘦体质,健康享瘦每一天!

远离久坐,减少久坐的时间,平时有意识地让自己多起来站一站,走一走,促进身体的血液循环,加快身体运转,促进身体的新陈代谢。5,吃饭的时候细嚼慢咽吃饭的时候慢慢吃,细嚼慢咽,这也是易瘦体质的人吃不胖的秘诀。吃得慢不代表吃不饱,反而能够更好地控制食欲和有助于肠胃的消化和吸收。

跑步十天了,不瘦反而胖了怎么回事

跑步十天了,不瘦反而胖了可能是饮食摄入过多、运动强度不足、运动后代谢增益、药物副作用、甲状腺功能减退等病因导致的(www.e993.com)2024年11月5日。建议患者及时就医,进行针对性检查和治疗。1.饮食摄入过多如果患者在减肥期间暴饮暴食或者吃高热量、高脂肪的食物,则会导致体内摄入的热量大于消耗的热量,进而转化为脂肪堆积在体内,导致体重增加...

食话实说|不吃早餐能瘦?专家:不能!还会增加患肥胖的风险!

不吃早餐,到吃午餐时饥肠辘辘,饥不择食,不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪蓄积引起,也可能与其他肥胖相关因素有关所致。早餐应该怎么吃?四类食物早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%,原则是“营养全面、均衡”。要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品,还要有蔬菜水果。一...

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

“其实她差不多可以说是饿瘦的，做运动减重是可以，但她属于吃得少运动多，这样下去非常容易导致营养不良，免疫力下降，甚至导致精神性厌食和内脏器官衰竭。”赵卫玉医生说：“一个月瘦20斤的量非常不科学！一般1个月瘦5斤左右，四五个月1个疗程瘦20斤我们认为是比较正常的。”赵医生推荐，判断一个人的体重是否...

8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!

只吃青菜不吃肉,饿到头晕也难瘦一些正在减肥的小伙伴最忌惮吃肉,认为肉是肥胖之源,这个观点并不正确。肉是蛋白质的来源,适量的肥肉能增加饱腹感,如果只吃青菜,摄入的能量变低了,但更容易产生饥饿感,这样一来事倍功半,运动也会提不起劲儿来。建议少吃红肉,多吃白肉。

医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"

为什么不能让孩子太胖?肥胖可不是“穿衣不好看”那么简单,肥胖本身就是一种病,这个病还可能引发一系列的疾病比如高血压、糖尿病、睡眠呼吸障碍、哮喘等疾病。研究显示:肥胖儿童的血压水平显著高于正常儿童,并随着孩子肥胖程度的增加,血压水平显著升高。