这几种水果比吃肉还容易胖,忍住不吃,这个夏天至少瘦10斤

一、香蕉香蕉大家经常吃的水果,很多人吃这个来改善便秘和减肥,但是香蕉的糖分和热量也是很高的,一般一个香蕉就相当于二两米饭了,还为了减肥用香蕉来代替米饭,是不是瞬间觉得这么折磨自己亏大了。二、西瓜西瓜也是夏天的标配,炎热的夏天能吃上一口西瓜,心情都会跟着好起来,还有人为了凉爽,吃西瓜之前先冷藏半小时...

中国成人肥胖指南

世界卫生组织肥胖专家顾问组,针对亚太地区人群的体质及其与肥胖有关疾病的特点,在2002年也曾提出亚洲成年人在不同体重指数和腰围水平时,相关疾病发病危险度的界值,即体重指数在23.0-24.9为肥胖前期,大于25为肥胖[11](参见附录表Ⅰ-2),并建议各国应收集本国居民肥胖的流行病学以及疾病危险数据,以确定本国人群的...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

另外西瓜,肾功能不全者慎吃,因为其肾脏对水的调节能力很低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,致血容量急剧增多,容易造成急性心力衰竭,短时间内大量吃西瓜,可能会使体内水分增多,超过人体的生理容量。血糖高的人,小心含糖量高的香蕉、桂圆、甘蔗、冬枣、柿子、石榴、荔枝、火龙果、金桔等水果都属于含糖...

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!重视!

有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。五、每周一次剧烈运动?一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

番茄中富含一种名为茄红素的天然色素,它具有抗氧化作用,能帮助清除体内自由基。此外,研究还表明,经常食用番茄可以降低患心血管疾病的风险。对于想要保持身材的人来说,番茄也是一个不错的选择。5.低脂牛奶低脂牛奶中含有钙质和蛋白质,这些成分能够抑制食欲,减少进食量。而且还可以补充人体日常活动所需能量,提高睡眠...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

总的来说,减肥不代表就能放心吃各种水果,多吃也会长胖,而且有些水果的热量可不低,反而更容易变胖(www.e993.com)2024年11月24日。3.吃辣可以减肥?结论:吃辣不一定能减肥,而且很多辣的食物能量高还好吃,更可能会让你更胖。分析:很多人吃辣后,会感觉身体发热、脸红、出汗、脸红……跟运动后的感觉很像,就认为是吃辣促进人体的新陈代谢...

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非...

医说科普|“吃”瘦指南了解一下?

医说科普|“吃”瘦指南了解一下?医说科普金山区疾病预防控制中心舒奇是否还在为自己的赘肉而困扰?不要担心,国家出减肥方法了。2024年2月,国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》)。肥胖是一种慢性代谢性疾病。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁...

收藏这份指南,助您春节饭局不长膘丨贤医健康说

一起收藏这份春节“防胖”指南!01进餐顺序除了不能多吃,怎么吃也非常有讲究有利于控制体重的进食顺序为汤→菜→肉→饭02合理选择1.汤类可以先少量食用清淡的汤类,能有效降低正餐食欲,避免饮食过度。2.蔬菜类以低碳水化合物蔬菜为主,如西兰花、芦笋、菠菜等。蔬菜富含高膳食纤维,可以增加饱腹感...

花生不能随便吃,为了健康,牢记5个禁忌,别不听劝

除此之外,玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低,想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米,少吃面食。2.苹果俗话说:“每日一苹果,疾病远离我”,苹果不仅营养健康,它还能减肥,苹果属于低热量水果。其中每100克只含有约52千卡的热量,含有大量果胶、膳食纤维、苹果酸。适量食用不仅不会增加脂肪,而且能够...