吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
流言:网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?流言分析:根据《中国居民营养与...
馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒
“一个100g的白馒头约240大卡,一天三个才720大卡,从热量上来说属于极低能量饮食。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的,简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头,体重确实会减轻。”施医生分析道。“简直是胡闹”有人尝试馒头减肥后出现不适但也有人觉得“...
减肥只控制饮食不运动可以瘦吗
减肥期间只控制饮食不运动不可以瘦。减肥需要在保证机体正常生理功能的前提下,促进能量消耗大于能量摄入,才能起到瘦身效果。如果只是单纯地控制饮食而不进行运动锻炼,此时机体的新陈代谢水平较低,能量消耗较少,进而影响减肥的效果。另外,长时间不运动还可能导致肌肉量减少、心肺功能下降等问题,不利于身体健康。因此,建...
减肥果冻多久能瘦
减肥果冻的瘦身效果因人而异,一般在1-3个月。最主要的变数在于个人的饮食控制和运动量。减肥果冻是一种膳食补充剂,通常含有膳食纤维和一些维生素,但并不能直接导致体重下降。如果个人体质较好,且在食用减肥果冻期间配合了合理的饮食控制和适当的运动量,那么减肥果冻瘦下来的时间可能会缩短,一般在1个月左右。如果个人...
去健身房减肥一个月能瘦多少
一个月的减肥效果因人而异,体质较好且饮食控制得当的人群可能会瘦得更多。去健身房减肥一个月能瘦多少通常取决于个人的饮食控制和运动量。如果在健身房进行规律的有氧运动,如跑步、游泳,同时配合合理的饮食控制,如低脂、高蛋白饮食,一个月内可能会瘦3-5kg。这是因为有氧运动有助于燃烧脂肪,而合理的饮食控制有...
从155斤到95斤!这6个方法,照着做你也能瘦!
作为一个资深营养师,今天我就来介绍6种有效的减肥方法,帮助你从155斤减到95斤(www.e993.com)2024年10月25日。按照这些方法坚持下去,可以让你成功实现减肥目标,并恢复健康身材。1:合理控制饮食想要减肥,就必须控制进食量和消耗的热量。要制定一个合理的饮食计划,确保摄入的营养均衡,并适量减少高热量食物的摄入。
改变这5个饮食习惯 在家也能轻松瘦
1:控制主食摄入量主食虽然是我们日常饮食的重要组成部分,但过量摄入会导致热量摄入过多。建议在家中减少米饭、面条等主食的摄入量,适量增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,以达到控制热量摄入的目的。2:多食用低热量高纤维食物高纤维食物可以增加饱腹感,减少进食量,对减肥有很大帮助。在家中可以多食用蔬菜、水果、全谷...
让贾玲瘦了100斤的饮食减肥法,这几类人要慎用!
大白话就是,让你每日摄取的能量低于每日所需要的能量,当身体“入不敷出”时,自然就瘦了,但这个热量缺口也不是越大越好的,如果要我给一个数字的话,那就是500kcal。比如说,某位女性,通过公式计算,每日所需热量1700kcal,那么如果她想要减重,那么她的每日摄入量应该在1200kcal左右。
一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹
朱琴认为,要在合理膳食的基础上控制热量:“一个成年人,一天要摄入200~300g的谷类。如果想减肥,可以将精致的米、面替换为燕麦米、荞麦及薯类等膳食纤维含量高,能量密度较低,同时可以增加饱腹感的食物。”除此之外,饮水及优质蛋白、脂肪还有果蔬的均衡摄入也很重要。如果是极低热量摄入,也很难长期坚持。
12天只喝水、一个多月瘦25斤!女演员减肥上热搜,营养师:太极端、不...
太极端、不要学专业营养师对这个食谱怎么看?记者就该食谱采访了北京营养师协会理事、营养大V顾中一。“这个减肥方案显然是比较极端的,如果确实36天内按该食谱严格饮食,并且每天运动,确实可以减重25斤,但这其中很大部分是水分;另外,能做到12天的纯饮料断食,我只能相信她的基础身体素质非常好,意志力也特别顽强,普通...