6 种比喝油还胖人的食物,希望你少吃,否则很难瘦下来!

一份红烧肉的热量可能高达每100克489大卡,相当于慢跑半小时才能消耗掉,是减肥不可触碰的高热量食物。4、糖醋里脊这道菜酸甜可口的味道,让人欲罢不能,可它的热量也不容小觑,每100克约有288大卡。制作糖醋里脊是需要经过油炸这一工序,食材吸收了大量的油脂,导致其热量便大幅上升。图文:wan.sczgdmf.c...

啥也没干,竟然瘦了10斤

安妮典型久坐,肉长在下半身的人,去年喝的第一个月瘦1个月腰围直接从81.5到75,瘦了6.5cm!后来又加喝了一周又又又瘦了3厘米,腰围直接瘦到72cm!坚持她2月的效果从原本的体脂35%,体重110-120斤上下浮动一个月减到体脂30%,体重105斤再往后体脂27%,体重98斤经常搭配重油重辣重盐也没有胖,腰围没...

7个燃脂小习惯,提高代谢,让你悄悄瘦下来

1、少吃两口肉,多吃两口菜别小看这个小习惯,却能无意识的减少卡路里摄入。吃饭的时候多吃两口蔬菜提升饱腹感,就能少吃两口肉,一顿饭下来可以少摄入20-25大卡热量,两餐饭就能减少40-50大卡,30天下来就能少摄入1200-1500大卡。而一斤脂肪的热量相当于是3850大卡,意味着你一个月就能减掉0.3-0.4斤体重。2、...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300-500大卡,哪怕没有增加活动量,只要建立上述饮食习惯,外加不熬夜,一个月下来,也能减重3-5斤。如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。(1)食材选择原则一:严格低脂每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量...

一份减脂餐食谱分享,享受美味的同时,也能健康瘦下来

下面就为大家分享一份简单易做的减脂餐食谱,让你轻松享受美味的同时,也能健康瘦下来(www.e993.com)2024年11月25日。早餐:一碗燕麦片+一杯脱脂牛奶+一颗水煮蛋(400大卡)水煮蛋可以补充固体蛋白,燕麦片含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。燕麦牛奶可以一起泡着吃,只需要将燕麦片放入脱脂牛奶中,不仅能提供足够的蛋白质,还有...

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!

暴瘦50斤的马思纯,怎么比贾玲还吓人?

如果每天能将热量摄入减少100大卡,每周大约就能减去1~2公斤,改掉高热量重口味的饮食习惯,能够循序渐进减轻身体负担。每次想大吃前多问自己"真有吃的必要吗?"、"肚子油成这样不难受吗?"或者手机壁纸多放健康美女的图警醒自己别再油下去了!其次,有多少人开始减肥后不吃晚饭的?这真真不行!

一个月怎么瘦下10斤?减掉10斤脂肪,你需要消耗38000大卡热量

想要让身材瘦下来,减肥的时候要注意减掉体内的脂肪,才能明显瘦下来。我们可以通过加强健身锻炼来提高身体的活动代谢,促进身体燃脂。而一斤脂肪的热量是3800大卡,10斤脂肪的热量相当于是38000大卡。健身运动可以选择跑步,跑步的燃脂效率还是不错的。一个人连续跑步1个小时,大约可以消耗550大卡的热量,想要消耗掉38000大卡...

连吃5天沙拉能瘦多少斤?瘦是真瘦了,人也真要没了

我一听就燃起来了,以刚才这份生菜沙拉为例,一份沙拉的热量大概有250大卡。而一个成年人一天消耗1500大卡左右,要是我吃他个一周沙拉,能瘦几斤呢?我决定发起一个由毕导带头的吃沙拉实验,简称沙毕实验进行实测。首先邀请3名意志坚韧、有减肥欲望的同志,要求他们每人每天吃午饭晚饭2顿沙拉,坚持吃5天,实验期间不允...