5公里每天跑 vs 10公里隔天跑,哪个瘦得更快?
从体能与代谢两个维度来看,隔天跑10公里不仅提升了耐力,更是体能储备与能量代谢效率的综合提高,帮助跑者瘦得更快,在比赛或其他竞技环境中表现得更为出色。[shaer.dianlanhuishouwang)休息与恢复在跑步训练计划中,休息和恢复是至关重要的组成部分,而隔天跑的方式恰好为身体提供了充分的恢复时间。与密集的日...
国庆档大赢家?李雪琴近况曝光:搞事业,已变瘦,热恋中
今年年初,王建国在《毛雪汪》上透露,他一个月参加3个节目,其中2个都是靠李雪琴拿到的。他还开玩笑说,“我蹭你的光录个春晚吗?”被李雪琴“提携”的,还有交大毕业的高材生、“脱口秀大王”庞博。今年有消息传出,庞博签了李雪琴持股90%的公司,然后李老板就开始带庞博上她的常驻综艺《毛雪汪》了。据说就...
每天走1万步,一个月能瘦10斤吗?
对年轻人来说,一般7至10分钟走1公里,步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。打开网易新闻查看精彩图片从减肥角度来说,跑步的效果优于走路。2004年一项研究表明,跑1英里(1.6公里)比走同样距离需要多消耗50%的热量。可以这样说,如果你想消耗掉和跑步一样的热量,那么你得花上1...
分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
一个月以后,我可以8公里的时速不变,连续跑上半小时以上了,跑50分钟只需要中间快走几分钟过渡一下。这个成绩还是很糟糕,但是已经足够令自己振奋,因为这变化如此的明显,不只是心肺功能增强,可以连续跑,体重在当时也已经掉了十斤左右。因为很小心,各个关节的不适倒是没有加重,但一直存在,我心中的隐忧也一直没能消除。
早晨空腹跑步,效果会不会更好?有人试着跑了一个月,说给你听
二胎妈妈身材胖,每天早晨空腹跑步3公里,一个月后咋样了?黄女士生完二胎后,那身材老是没恢复过来,她就想着晨跑去,好让脂肪快点燃烧,能瘦得快些。她空着肚子就出去跑了,跑完三公里才往回走。每天跑完,黄女士浑身是汗,回家冲个澡,就急着吃早饭,而且吃得比以前都多。
跑过山野,站到冠军之巅,即将踏上400KM的茫茫戈壁,她是最美的婚纱...
2022年她带病上阵,135小时才艰难完赛330公里的巨人之旅;2023年她备战UTMB和TDG前,一度病到要靠药物调理的地步,暴瘦、浮肿、疲劳,连医生也警告她必须停止长跑(www.e993.com)2024年10月10日。更难以承受的打击则来自心理。身体的不适让郑钧月不得不勉强完赛或选择退赛,随之而来的是网络上许多不明所以的攻击声,“每场比赛都退赛,只能装装样子...
433天24000公里,这个贵州男人从南极一路跑到北极
2018年,历时433天,途径14个国家,总里程24110.52公里,从南极跑到北极。图克托亚图克的雪地上,白斌仰天躺地,前所未有的舒展、放松。他终于跑完2.4万余公里,完成人类首次从南极跑到北极的挑战。那一刻,他脑中只有一个强烈念头:赶快回家!天知道这过去的433天,他到底经历了什么:绑架、晒伤感染、被海浪拍上礁石、...
2017年,80后河南妈妈为了割肝救子,每天跑10公里,20天暴瘦13斤
高红梅根据医生的建议给自己定了一个详细的计划,她辞去了保洁工作,跟儿子住进了同一间病房,开始“专职”减肥。每天早上8点,高红梅从医院的楼梯上一路小跑下去。一开始很多人都奇怪,医院明明有电梯,高红梅为什么总是走楼梯呢?后来大家才知道,原来她这样做是为了增加运动量。跑完十几层的楼梯后,微胖的高红梅...
雷军一个月跑300公里,这在跑圈算什么水平?
直到我看到雷总的这张的朋友圈截图,才恍然醒悟,原来雷军之所以能够坚持一个月完成300公里,是把这条时间线拉长了,大概10公里的用时是10分钟1公里,那也就说明可能是边跑边走的,每次10公里的平均用时是在1小时40分钟左右。当然,即便是跑走结合,即便10分钟1公里,但是至少雷总坚持了下来,最起码跑量的这个...
原创你知道要跑多远才能尝试半程马拉松吗?
当然,每月跑步量也是衡量能否尝试半程马拉松的基本条件。一般来说,建议跑步者每周至少跑步4-5次,每周跑步距离在40-60公里左右,每月跑步量在150-180公里以上,这样可以为跑步做好充分的准备。半程马拉松。准备。03.长距离距离长短决定了你能否完成半程马拉松。长距离是指一次跑步可以跑的最远距离,并且是逐渐增加的。