不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加...

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。首先,主食是人体所需的碳水化合物的主要来源,不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,从而影响身体的正常代谢。碳水化合物是身体的主要能量来源,缺乏它们会导致身体疲劳、头晕等不适症状。其次,不吃主食还可能导致血糖...

不吃主食能不能减肥

科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的“结构”误区就是认为“减肥等于不吃或极少吃主食”。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食,如白米饭、面条、白面馒头等)或用粗杂粮(如糙米、燕麦米、藜麦...

不吃主食能减肥?维持健康体重是“持久战”

科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的“结构”误区就是认为“减肥等于不吃或极少吃主食”。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食,如白米饭、面条、白面馒头等)或用粗杂粮(如糙米、燕麦米、藜麦...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

为什么不吃主食会导致这么严重的后果？网上盛行的低碳水、高脂肪的“生酮饮食减肥法”是否可取？谷类食物富含烟酸我们说的主食主要为谷类食物，谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等。淀粉是谷类食物的主要成分，占40%~70%。除此之外，谷类食物还含有蛋白质、脂肪等，是我国居民最经济的能量来源...

减肥可以不吃主食吗

减肥可以不吃主食吗核心提示:减肥期间可以适当少吃主食(www.e993.com)2024年11月20日。减肥期间可以适当少吃主食。虽然主食中含有丰富的碳水化合物,但其也含有一定的膳食纤维、维生素等其营养物质。减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!| 照...

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

根本不用控制饮食?医生发现:老人吃太少更易患病?是真的吗

《素问·瘦论》内写道“饮食自倍、肠胃乃伤”,长期饮食过饱会导致胃肠道负担加重,容易诱发三高、心血管疾病等发生,少食能够让人更健康。现代研究也证明少吃对健康有益。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》上发表过一项研究,研究人员在4年时间里分析了几百只小鼠。分别将小鼠分成2组,一组不限制...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

第三，只吃馒头，会缺少膳食纤维，不利于胃肠道健康。而且这种减肥方法很难坚持，体重也容易反弹。减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头。露娜坚持“16+8”轻断食减肥法（连续16小时不吃食物，剩下8小时内正常吃）已经快一年了，体重稳定在52kg左右，但只要周末吃了放纵大餐...