一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!

想要降低「长肉效率」,最好要把血糖控制在较低的水平。血糖王者低GI主食我们在正餐时吃进去的东西,对血糖影响最大的就是主食。而主食和主食之间,可大不一样。比如说,在吃下普通白面条2小时内,血糖浓度最高会升到8.5mmol/L左右;而如果吃的是燕麦面条,血糖最高只会上升到7mmol/L左右,整...

6道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还能瘦

3.鸡胸肉西葫芦炒鸡蛋,健康减脂新选择鸡胸肉是减脂人士的好伙伴,搭配清爽的西葫芦和营养的鸡蛋,这道菜既满足了口腹之欲,又不用担心热量超标。鸡胸肉嫩滑,西葫芦脆爽,鸡蛋蓬松,每一口都是对健康的承诺。4.凉拌金针菇,脆爽开胃的小凉菜金针菇被誉为“增智菇”,不仅营养丰富,口感也是一绝。这道菜酸辣可...

过节长肉咋办?这份“每逢佳节瘦三斤”秘籍帮到你!

喜欢喝牛奶的习惯也不错,建议选择低脂、脱脂乳制品(脱脂牛奶、干酪和酸奶)等。09要吃清淡的晚餐晚餐要选择营养丰富且热量较低的食物,不要吃得太晚。10要少吃加工食品建议多吃不含淀粉的蔬菜(包括所有叶菜以及黄瓜、茄子、西兰花、白萝卜等)、未加工的全谷物、瘦肉蛋白(如家禽和鱼类)和健康脂肪。温馨提...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每天吃水产品40～75g、畜禽肉40～75g。如果有一天稍微多吃了一点,可以在其他天数来调整,但不可以把一周的食物量在一天内都吃完。建议每周食用红肉不超过3次,每次不超过75g,最好选择精瘦肉,少吃肥肉和内脏,同时还要注意烹饪方法,不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。1.日...

常吃这种肉更易患老年痴呆症 很多人不知道还在经常吃!

对于没有贫血等特殊疾病的一般人群，日常可以禽肉为主，畜肉为辅，尽量吃瘦肉，并尽量减少加工肉类的食用。加工肉制品建议每周食用不超过1~2次，每次不超过25克。烹饪之前能泡洗的多泡洗，吃的时候搭配新鲜的水果蔬菜，以补充维生素C等抗氧化物质，减少有害物质对身体的损伤。策划制作作者丨于康教授北京协和医院临床...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃(www.e993.com)2024年12月19日。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

一口入魂,巴适得很!

2:8的黄金肥瘦比,香醇浓厚,肉香四溢,一口入魂,太巴适!看这个配料表,简简单单,没有多余成分,香肠品质可靠,大家吃着更安心。两种口味可选:原味香肠和麻辣香肠。经典川式香的原味香肠,微甜咸香,巧妙平衡,丰腴而不腻;麻辣味的香肠,色泽洪亮,劲辣爽口,入口满满麻辣鲜香,回味悠长。心灵手巧的大厨,能轻松...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

想利用晚餐减肥人群必须合理安排饮食,除了尽可能科学选择食物,避免选择高脂肪、高热量食物晚餐外,还建议晚餐选择低热量为主的食物。其中玉米这个食物就是一个不错选择,经常吃玉米还有利于帮助身体降低血清胆固醇。2.鸡胸肉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的理想选择。蛋白质可以提供长时间的饱腹感,同时有助于维持肌肉质量...

韩红瘦了!小脸大眼吃生肉,无名戒指抢眼,网友:好事将近

最引人注目的，莫过于餐桌上那一大盘鲜嫩的生牦牛肉。韩红热情洋溢地介绍，这是西藏特有的烹饪方式，新鲜的肉块直接蘸上辣椒面，简单却又不失风味。只见她娴熟地切下一块肉，蘸满辣椒后毫不犹豫地送入口中，满足的表情溢于言表，还不忘用藏语"哟~扎西德勒"赞美其美味，邀请大家一同品尝。这段视频甫一发布，...

比起红豆薏米更祛湿的茶!1个月喝它瘦3斤,脾胃好了,脸色也不黄了

然后是决明子。既能清肝明目、润肠通便,还能降压降脂。很多小胖纸大便都不好,就是因为脾胃不好大便才不好,大便不好垃圾就排不出去,所以要通便。最后是山楂。山楂入脾胃,专门消肉吃多了的积食。各位看官,不知道看到这里,你们有没有恍然大悟:原来减肥靠的不是少吃多动,而是大脑的智慧~...