吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康

只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良,影响身体健康。健康的减肥,不仅要控制热量摄入,还...

水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?

首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。编辑:叶芳芳转载请注明来自上海徐汇官方账号

守护“她”健康|⑤爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心

第五期:爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心原标题:《守护“她”健康|⑤爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心》阅读原文

爱吃水果又怕长胖?如何适量摄入糖分

遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。来源：健康中国

有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真

对于肥胖人士来说，尤其在减重期间，可以将高糖水果替换成低糖的友好型水果。“因为吃一个同体积大小的水果，相对来说，高糖水果摄取的糖分要更多，但换成低糖水果，糖分不仅少了，在数量上，也可以适当多吃，这样胃也能被撑起来。”热议不过，专家强调，即使减肥期间，高糖高热量水果也并非要打入“冷宫”。“对于...

这几种水果能量比蔬菜还低,怕胖的人可以安心吃

原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年(www.e993.com)2024年11月6日。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。阅读原文...

节食减肥!饥饿感如同潮水袭来,没瘦反胖!

晚上吃酸奶,整肠解便还能提高代谢、助眠许多人为了减肥,认为到了晚上就尽量不要吃东西,却反而因为肚子很饿而破功、偷吃消夜,让减肥前功尽弃,因此他推荐了一个好方法:晚上吃无糖优格。酸奶具备低卡、有饱足感等优点,对减肥相当有帮助。不仅如此,优格中的乳酸菌还有整肠效果,睡前吃能帮助在晚上10点～凌晨2点的...

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

刘殿刚医生表示，很多人喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；枣这种难消化的，则会加重胃部病变；梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能...

景甜, 从易胖体质到88斤, 用这5个方法你也瘦到90斤

5、有选择的吃水果水果是一个健康的零食选择,但并非所有水果都适合作为减肥的首选。一些水果如榴莲、香蕉、枣等的热量并不低,如果食用过多可能会增加能量摄入,导致体重增加。因此,在选择水果时,我们应该有选择地挑选那些热量低、糖分含量低的水果。这些低热量、低糖分的水果通常包括葡萄柚、苹果、蓝莓、草莓、柠檬...