中国男性健康日|男性也有更年期 40岁-65岁要警惕

与女性更年期相比，男性更年期以前没有“高关注度”。一方面是因为男性睾酮水平下降比较缓慢，更年期可有很长的年龄跨度，可发生在40岁到65岁。另一方面，男性更年期表现并非“千人一面”，部分锻炼或保养得宜的男性，甚至终身都不会受到相关症状的困扰；反之，也有部分男性三四十岁便出现了男性更年期综合征的系列症状。怀...

男性“更年期”提前 这个指标下降要注意

均衡饮食和适当运动能有效帮助男性维持良好的身体状态。饮食上,应多摄入富含蛋白质、维生素D和锌的食物,例如瘦肉、鱼类、坚果等,同时减少高糖高脂食物的摄入,控制体重,戒烟限酒。运动方面,建议每周进行至少3次有氧运动,每次持续30分钟以上,能够显著提升睾酮水平,改善身体机能。其次,保持好的心态与睡眠。睾酮水平低下...

中产妈逃不过的「断崖式衰老」!除了更年期,还有……

而地中海饮食就是现成的健康指南。地中海饮食适合不同口味的人群,一项临床试验发现它还可以减少更年期期间的体重增加。图源:pexels睡个好觉对于妈妈们来说,这可能听起来简单、但做起来很难。良好的睡眠至关重要,每晚持续睡眠超过七小时的女性,更不容易增加体重。如果睡眠时出现盗汗、失眠、打鼾等情况,需要及时寻...

世界更年期关怀日 | 更年期不用干预?这是个误会

积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰...

更年期晚于这个年龄,多种癌症风险都在增加

更年期这一阶段的饮食,最好每天包括适量的蛋白质、蔬菜300~500克、水果200~350克、谷物200~300克,尽量不摄入酒精。3吃点橙黄色食物橙黄色果蔬富含胡萝卜素和叶黄素,有助缓解皮肤干燥,预防黄斑变性,保护心血管,提升免疫力,如胡萝卜、南瓜、木瓜、橙子、芒果等。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大;肥胖持续的时间越长,发生2型糖尿病的危险性越大(www.e993.com)2024年11月23日。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大[12]。腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素...

百姓健康 | 如何才能享“瘦”生活?

当然,精神焦虑也是有原因引起的。临床上曾遇到一位中年女性,因为更年期情绪不稳定,又出现了家庭矛盾,家里老人有生病,小孩也比较叛逆,几经周折到杨中心全科门诊,经过了解病史,分析了患者出现消瘦的原因,并给予心理开导。在辅助一定的药物治疗后,患者逐渐恢复了正常的睡眠和精神状态,体重也逐渐恢复正常。

更年期健康、超级食物、科学减重、口服美容...功能性食品市场哪些...

三个维度中最重要的是定方案,针对肥胖菌钥大健康有8种科学健康的体重管理方案。1.抗糖阻卡系列主要产品有摩洛哥豆蔻多元膳食纤维饮,该产品以GLP-1为原理,通过打造口服“司美格鲁肽”,促进胰岛素分泌,控制人的血糖平衡,减缓胃排空的速度,增强饱腹感。另一个产品是白芸豆益生菌闪释粉,通过抑制肠道里面的淀粉酶、...

女性最佳“绝经期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康!

“绝经期”又称为更年期,女人最佳“绝经期”也已公布,不是45岁而是50岁,越接近这个数说明子宫和卵巢正常,身体也更健康,过早或过晚都有健康隐患。虽说更年期是正常现象,但由于激素影响,中老年女性还是会出现潮热、盗汗、焦虑、情绪失控、头晕、整夜睡不着的现象。

过了40岁,就可以查一查骨密度了

人的骨量是逐渐流失的,且不可逆。章振林教授表示,肌少症被认为与骨量减少明显相关,锻炼可以增加肌肉的力量。一些又白又瘦的“宅女”要警惕,不参加户外运动,又不及时储备骨量及补充钙质,骨骼质量加速变差,进入更年期后,因雌激素变化,更容易导致骨质疏松。