老兵统统谈之色变!传说中的“四百米障碍“多可怕?

顺序是,先空跑100米,然后100米障碍往返跑两次,最后再冲刺100米。▲400米障碍布局图如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺,那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂,因为要完成所有科目相当困难,又很容易受伤,所以老兵们都说:“宁跑五公里,不上四百米”。400米障碍跑既然这么困难又这么危险,解放军为什么要训练?...

分享|轻松备战“联考季”,四百米障碍通关只需这九招

特技四：“平步青云”False胆子过小，采用蹲下式既耗费时间又影响通过障碍的连贯性。Right通过水平梯时，身体保持正直，降低身体重心，以正常步频和步幅通过。红军用木板铺路都可以飞夺泸定桥，我们在水平梯上也一定可以“平步青云”。特技五：“手脚并用”False冲刺到高板前停顿，起跳高度低...

四百米障碍怎么跑?一组动图让你看过瘾

反向通过五、水平梯正向通过反向通过六、独木桥正向通过反向通过七、高墙正向通过反向通过八、低桩网正向通过反向通过九、100米冲刺正向通过反向通过一路走来,感谢有您!转载请注明来源监制:王雁翔值班编辑:陈典宏责任编辑:罗炜...

动图丨这样通过 400米障碍,安全又高效!

双腿起跳,双手分别握于云梯的一端和中部,右腿踩至右手右侧。双手支撑,脚内侧滑步通过。下落时,双手握于最后一杆支撑下落。(10)吊越水平梯双手挂住云梯处,保持上半身不晃动,一步一杆吊越过云梯。(11)通过独木桥平地加速,第一步踩住斜面中间部位,第二步踩在独木桥水平部,在独木桥上快速稳步通过,手扶桥面从...

没跑过400米障碍的军人,体会不到这种感觉

所以,没跑过400米障碍的人是不可能体会到这种酸爽的……快看,第75集团军某旅官兵走上了四百米障碍跑道主动与这位“无敌战神”来一场较量带你体验百味的人生。三步桩要有勇于跨越的心态人们常说:“世上无难事只怕有心人”做事要脚踏实地,切不可急于求成...

宁跑五公里,不跑四百米!

第一趟障碍的终点人皮与地皮的对抗一鼓作气就算手破了,又能流多少血?跨越低网、绕行独木桥、过水平梯钻矮墙洞、2米深坑、五步梅花桩虽然通过的方式不同讲述的人生道理却是如出一辙人们往往在苦难最重的时候才能成长这是一道成长轨迹也是人生的财富...

400米障碍想要跑得好,这套“秘籍”少不了!

这是最考验官兵的心理素质的障碍,攀上水平梯后,上体略抬起,两脚掌中部分别踩踏两横杆,成行走姿势,两腿微屈降低身体重心,两脚交替行进至尽头时跳下。6、独木桥跑至斜板前,一只脚蹬地,身体向前上方跃起,另一只脚以前脚掌踏蹬斜板中上部,蹬地脚迅速踏上桥面。跑过正桥时,要算好每一步的落脚点,身体重心稍降低...

400米障碍的"跑酷秘籍"

场上,对于400米障碍怀有畏惧心理,甚障碍物.400米障碍里设置的每一个练习的过程中尽量不要向下看;特别同理,人生路上,从不会一帆风顺,唯有至是抱有恐惧心理的官兵并不鲜见.障碍物,都是模拟实战中官兵可能遭是在跨越壕沟,爬越水平梯和通过独顽强的意志与永不放弃的勇气,才能战想要练好400米障碍,...

400米障碍也能抽奖了?

五、水平梯<正向><反向>六、独木桥<正向><反向>七、高墙<正向><反向>八、低桩网<正向><反向>作者:武警贵州总队安顺支队:凌超、王冠程(说到做到!福利就在这!)“四百米障碍”如生活跨过去,人生别样精彩!你可能还喜欢1、有一种帅,叫浸到骨子里的帅2、这群官兵用自己的青春聆...

实装两百米障碍训练动图教程【军营老司机第24期】

动作要领(爬行通过法):一只脚踏上低台后,踏高台脚前迈的同时,双手抓住水平梯横杠,顺势攀上水平梯,两手交替向前抓握横杠或侧杠,两脚交替向前蹬踩侧杠或横杠与侧杠连接处,爬行通过。爬至尽头时,单手扶杠跳下至端线外前进。6通过独木桥动作要领:跑至斜板前约0.3m处,一只脚蹬地,身体向前上方跃起,另一只脚...