吃错饭会加速衰老,五大饮食原则加少吃一点,为自己健康负责

每日用油不超过25克,是保持健康的重要步骤。选择健康的油,如橄榄油、亚麻籽油等,可以为饮食增添一份健康保障。4.限糖,每日不超过25克糖分摄入过多,会增加患糖尿病、肥胖症等疾病的风险。现代社会中,各种甜食琳琅满目,诱惑着人们的味蕾。但为了健康,需要克制对甜食的欲望,选择低糖或无糖的食品。5.戒酒,为健...

从小事做起,从最容易的事做起——改变不健康的习惯

统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关!在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议,日...

长寿医学研究院发布长寿等级:第一级是生活方式管理

生活方式管理包括对饮食、睡眠、运动、饮酒、戒烟和压力的主动管理,以延缓衰老过程和预防衰老带来的各种疾病。通过健康的饮食、规律的运动、优质的睡眠和有效的压力管理,个人可以在生物衰老方面产生显著出积极效果(不需要任何抗衰老辅助药品或补品)。长寿医学研究表明,即使是小幅度的生活方式调整也能显著延长个人的健康...

2023年温州市居民营养与健康状况数据发布

膳食营养素缺乏与过剩并存。主要表现为钠、脂肪摄入过多,钙、镁、维生素A、C摄入不足。63.44%、84.77%的居民分别存在膳食脂肪、纳摄入过量风险。肥胖和心血管问题不容忽视在此基础上,居民超重肥胖及心血管疾病问题日益凸显。一方面居民超重、肥胖情况不容乐观。成人超重患病率为33.37%,肥胖患病率为10.99%。成年...

限制性饮食如何影响健康?多文阐述背后的科学原理 | 热心肠日报

①心脏代谢疾病在美国的流行与促进不健康饮食习惯的致肥性零售食品环境有关,但两者间关联仍未证实;②以全球定位系统GPS追踪数据为基础开发出食品零售活动指数(RFAI),通过将人类活动整合到食品环境中探究两者间关联;③RFAI与广泛使用的基于位置的食品环境指数相关性较弱,在与许多其他重要社会人口统计学关联方面表现...

1236名百岁老人调查:决定人寿命长短的不是吃和运动

3、不吸烟烟草是明确的致癌物,会显著增加身体的患癌风险,增加全因死亡风险,吸烟者的全因死亡风险是不吸烟者的2.8倍(www.e993.com)2024年11月11日。无论什么年龄,戒烟都不晚。4、饮食健康建议在饮食上适当增加粗粮、减少精细米面;多食用植物油,尽量低温烹饪;多吃白肉、豆制品,少吃红肉;多吃蔬果、适量吃坚果、奶类,...

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

根据2017年全球疾病负担研究数据,全球范围内,每年有1100万例患者死因可归于次优饮食,包括高钠、低全谷物和低水果含量饮食。饮食因素可导致高血压、肥胖、心脏病、卒中、2型糖尿病和癌症(特别是胃癌和结直肠癌)风险显著升高。“食物即良药”的概念正在被越来越多的人所认识,指的是通过饮食干预来预防、管理和/或治疗...

乐健康|免疫力太弱和太强都容易生病,建议这样保护免疫系统

据科普中国，清淡饮食主要是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。“清淡”主要是指对油盐糖的控制，和酸辣关系不大。不是只有老弱病人群才需要清淡饮食，人人都需要清淡饮食。因为高油、高盐、高糖会给健康带来风险。根据《中国居民膳食指南2016》，成年人每天食盐不超过6g，每天烹调油25g-30g，每天摄入糖...

我国每年约458万人死于心血管病!全国政协委员胡盛寿呼吁采取一项...

“不良生活方式是威胁全球和我国居民健康的最主要原因。”胡盛寿表示,世卫组织数据显示,在慢病致病因素中,生活方式占60%。目前我国高血压患者2.45亿,血脂异常患者2亿,超重或肥胖人群2.4亿,吸烟人群3亿,糖尿病患者9000万。“究其原因,就是目前我国居民不良生活方式流行。过去30年我国吸烟所致死亡显著增加;80%的中国居...

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

如果食物摄入过量,那糖尿病发病风险也会有所增加。当然食盐和高血压的关系,这个是有非常强烈的证据。如果是健康的膳食模式,对人群的全因死亡率以及各种慢性病引起的死亡率都是有所降低的。“奶豆添营养少油更健康”烹调油摄入超了1/3,而奶类、豆类摄入量不足,因此今年全民营养周主题也是“奶豆添营养,少油更...