几点睡觉才算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

研究团队通过对全球数千名志愿者的睡眠数据进行分析，发现了一个惊人的事实：传统的“11点前睡觉”观念，其实并不适用于所有人。研究指出，每个人的生物钟存在显著差异，因此所谓的“熬夜”时间点，并不能一概而论。“我们发现，有些人即使在凌晨2点入睡，第二天依然精力充沛，而有些人则在晚上10点入睡后，第二...

最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

现在很多人入睡时间太晚了，研究发现最佳入睡时间是22-23点。2021年英国牛津大学研究人员在《欧洲心脏杂志·数字健康》刊发研究发现：在晚上22:00-23:00之间入睡的人患心血管疾病的风险最低，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高。具体来看，与22:00-23:00入睡相比，晚上23:00-24:00入睡的人患心血管疾病的风险...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了

晚上10点后才睡觉就算熬夜这项研究的参与者平均年龄为51岁,其中30%属于全身肥胖,27%存在腹型肥胖,进一步的数据分析发现:与晚上10点前睡觉(早睡)的人相比,晚上10点后睡觉(晚睡)的人相对更年轻,往往是受教育程度较高且居住城市的男性。此外,晚睡的人夜间睡眠时长相对较短,更容易起得晚。更悲剧的是,这些人...

几点睡觉算熬夜?医生:不是11点,也不是12点,多数人搞错了

医生:不是11点,也不是12点,多数人搞错了几点睡觉算熬夜并没有一个确定的时间点,因为它受到个体的生物钟、睡眠需求和生活习惯的影响。但一般来说,如果晚上12点之后还没有入睡,并且每天的睡眠时间少于7个小时,那么就可以被认为是熬夜了。此外,晚上11点到凌晨3点是肝胆休息的时间,也是人体内分泌系统的黄金时间段...

今晚,请厦门人多睡1小时!

不应当出现今晚10点入睡,明天却拖到凌晨一两点,甚至后天通宵达旦、白天才补觉的情况。根据《中国居民睡眠健康白皮书(2024)》的数据,当前居民的普遍入睡时间已推迟至零点之后,夜间睡眠时间普遍不足,且熬夜现象普遍。建议:大家还是要努力培养一个有规律的睡眠模式,以维护健康的睡眠状态。

平均睡眠时长6.75小时,00后熬夜主力:你家孩子几点能睡?

"早睡早起,身体健康(www.e993.com)2024年11月22日。"这是古人的智慧。可如今,睡眠似乎成了稀缺资源,尤其是在00后这一代。中国睡眠研究会的数据显示,我国居民平均睡眠时长只有6.75小时,而28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。00后的平均入睡时间是00:33,成为了熬夜的主力军。古人说:“天命之谓性,率性之谓道,修道之谓教。”意思是要遵循自然...

最佳入睡时间是几点?研究表明:晚上10-11点间入睡最利于心血管健康...

在随访期间(平均5.7±0.49年)发生心血管疾病的3172名受试者中,入睡时间(sleeponsettime,SOT)在晚上12点之后的有1371人(占比43%),SOT在晚上11点至12点之间的有1196人(占比38%),SOT在晚上10点至11点之间的有473人(占比15%),SOT在10点之前的有132人(占比4.2%)。

最佳入睡时间是几点?研究表明:晚上10-11点间入睡最利于心血管健康!

在随访期间(平均5.7±0.49年)发生心血管疾病的3172名受试者中,入睡时间(sleeponsettime,SOT)在晚上12点之后的有1371人(占比43%),SOT在晚上11点至12点之间的有1196人(占比38%),SOT在晚上10点至11点之间的有473人(占比15%),SOT在10点之前的有132人(占比4.2%)。

几点睡觉算是熬夜?医生提醒:不是11点,也不是12点,别再搞错了

然而,现实却不尽如人意。据相关数据统计,高达56.8%的青年人正饱受长期失眠的困扰。他们每天的睡眠时间仅有3~4个小时,远远达不到身体所需的标准。在这种生活状态下,猝死率的发生率也随之上升了11.3%。随着工作压力和生活压力的不断增大,熬夜晚睡似乎已成为许多年轻人的常态。晚上11:00到凌晨1:00,原本是身体需要...

最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益

研究显示,晚上10-11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险,在午夜或更晚入睡的人风险最高。在该研究中,研究人员分析了来自UKBiobank的88026名参与者,平均年龄在43-79岁之间,其中女性占58%。使用腕戴式仪器在7天内收集参与者的有关入睡和醒来时间的数据。