2 个成年人里就有 1 个异常!快查查你的血糖吧

《中华医学杂志》指出每晚睡眠不足6小时会增加2型糖尿病的发病风险,同时,睡眠过程中出现异常行为也会影响血糖的平稳,例如,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)[12],打鼾伴呼吸暂停是其主要症状。图源:站酷海洛目前,大量的研究资料提示:纠正OSAHS可能有利于2型糖尿病的血糖控制。[13]除了减重、避...

熬夜=爆肝被实锤了!最新研究:存在睡眠不足、经常失眠、睡觉打鼾和...

研究显示,睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困,与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)风险增加19-37%相关。值得注意的是,睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险,睡眠差且肾功能异常的人,新发严重MASLD的风险增加5.45倍!实验设计这项研究依托于英国生物银行的大规模前瞻性队列数据,经过严格筛选后,最终确定...

拜拜了,高血糖,拜拜了,糖尿病,拜拜了,慢性病

很多人习惯了在饭后躺在沙发上,长时期的久坐,缺乏运动会使得身体内的糖原无法消耗,久而久之形成高血糖。3.睡眠不足。这一点很少人知道,其实当人体睡眠时间不足以及睡眠质量下降时,人体内可改善胰岛素抵抗的激素——松果体素,分泌也较少,削弱了体内胰岛素的作用,影响糖代谢。4.酗酒。人体对同时摄入的碳水化合...

血糖偏高的人,饭后常有3种表现,若你没有,说明血糖控制比较好

而那些长期睡眠不足、熬夜会导致生物钟以及内分泌紊乱,容易加重胰岛素抵抗,促进升糖激素分泌,让血糖失控。还会影响到血压、血脂以及肝脏等多方面的健康。5、均衡饮食均衡饮食也是糖尿病患者的一个重要因素。他们每餐保持粗细粮搭配,包括全谷物、杂豆以及精细米面。每餐还有蔬菜,其中深色蔬菜占一半以上。此外,奶类、鱼...

睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠

研究使用了英国生物银行的数据,对24万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示,睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说,每天睡眠不足5小时的人,患2型糖尿病的风险比睡眠正常(7~8小时)的人高出约40%。即使是每天睡6小时的轻度睡眠不足者,他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出16%。

睡眠不足有害,健身有益,那睡眠不足时该怎么锻炼?清华大学研究...

此前的诸多研究表明,长期的睡眠不足可能会增加慢性炎症风险、影响胰岛素敏感性和血糖控制,增加糖尿病风险、引发情绪障碍、焦虑、抑郁等心理健康问题、降低大脑中的免疫细胞功能,从而导致认知能力下降等等……看到这里你是不是觉得“熬夜的危害都看厌了!知道熬夜有害健康了,快点提出些可缓解熬夜所带来伤害的解决方案吧!

最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

结果发现,开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人,夜间心率也有所增加,这可能对心血管健康有一定影响。③3.习惯睡觉打呼噜的人有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现,这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。

警惕血糖健康“出局”!瑞特提醒您科学观战欧洲杯

肝脏在晚上11点到凌晨1点解毒、修复受损肝细胞,经常熬夜会使肝脏负担加重,受损肝细胞无法修复,导致肝功受损,肝脏转化、储存功能下降,机体无法将碳水化合物转化为糖原储存,就会使大量糖原物质停留在血液中,影响血糖。尤其对于本身就患有糖尿病的患者,平时应避免睡眠不足、过度疲劳,否则不利于血糖控制。另外,在熬夜看球...

睡眠不足,胖得快

他们电话随访了3105名成人,60%的参与者表示他们会在夜间吃零食,三分之二的人说睡眠不足导致他们渴望更多的垃圾食品。因此他们指出,睡眠质量差的人似乎更偏向吃垃圾食品,他们出现糖尿病、肥胖和其它疾病的情况有显著增加。美国卫生和人类服务部的数据显示,睡眠不足和觉醒障碍影响了美国15至20%的成年人。

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

缺少睡眠对血糖有影响。睡眠不足会导致身体分泌激素的变化,从而影响血糖水平。首先,睡眠不足会影响胰岛素的分泌。胰岛素是身体内的一种激素,它可以帮助细胞吸收葡萄糖并转化为能量,从而降低血糖水平。当睡眠不足时,胰岛素的分泌会减少,导致血糖水平升高;其次,睡眠不足会影响其他激素的分泌。例如,生长激素是一种在睡眠中...