每天踮脚尖十分钟,胜过跑步3公里,还不伤膝盖,有效降糖

04:08飞行员都在用的视力恢复操,每天做一做,眼睛感觉明亮、湿润!03:01这个位置最通便,教你一个通便的位置,常便秘要牢记!03:06道家还阳卧升级版,强健前列腺,让你80岁自然年轻态,一个字赞02:37奈何血糖居高不下!老师支我一个绝招,降糖的绝招,效果不错!

“踮脚尖”动作简单却效果惊人,每天坚持做补肾又减肥!

1、可以让血液供给心肌足够的氧气,消除供血不足造成的暂时性头晕毛病,有益人的心脏、心血管健康。预防中风、防痴呆、降血糖的最简单的动作就是垫脚尖。2、可以让腿部的肌肉的得到拉伸,一定程度上可以消耗腿肚的脂肪,也有瘦腿的功效。3、还能防止静脉曲张,避免下肢酸胀和麻木、还能促进下半身的血液循环,从而缓解疲...

孕期的五大传统禁忌不能丢, 专家认为还是有科学道理的

忌讳一:孕妇不能将手举高过头顶比方晒衣服就是一个很好的例子,孕妇假如做一些举高手臂、踮脚尖等动作时,由于身体担负较重,很容易由于重心不稳就跌倒,所以还是尽量少做一些大动作比拟好!忌讳二:不能够拍孕妇的肩膀老一辈的说法是这样的,"人有三把火",最大的一把火在头部,另外两把小火各在肩膀的左右侧,不...

冬天在家运动也能安全降糖,“糖友们”快快学起来

1、模拟跳绳运动原地向上跃(两脚尖不离地,类似跳绳;两手环绕,类似绕绳动作),节奏不必太快,每秒一次,持续3分钟,休息1分钟,再继续跳。2、踮脚尖将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10～15分钟。3、坐椅运动两手叉腰,背部挺直,在椅子上进行反复坐、立运动,时间依自己体力而定。4、爬楼梯上楼梯时,背...

冬天在家合理运动也能安全降糖

室内有氧代谢运动1、模拟跳绳运动原地向上跃(两脚尖不离地,类似跳绳;两手环绕,类似绕绳动作),节奏不必太快,每秒一次,持续3分钟,休息1分钟,再继续跳。2、踮脚尖将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10~15分钟。3、坐椅运动两手叉腰,背部挺直,在椅子上进行反复坐、立运动,时间依自己体力而定。

怀孕的五大传统禁忌不能丢 专家认为还是有科学道理

比方晒衣服就是一个很好的例子,孕妇假如做一些举高手臂、踮脚尖等动作时,由于身体担负较重,很容易由于重心不稳就跌倒,所以还是尽量少做一些大动作比拟好!打开网易新闻查看精彩图片忌讳二:不能够拍孕妇的肩膀老一辈的说法是这样的,"人有三把火",最大的一把火在头部,另外两把小火各在肩膀的左右侧,不能拍熄...

久坐有了补救方案:这种运动22分钟抵消伤害

力量训练后要有一定的疲劳感,疲劳感在第二天基本消失。频率有氧运动每周3~7天;力量练习隔天1次,每周2～3天;柔韧性运动最好每天进行。2微运动同样有效假如没有整块的时间来运动,工作间隙或闲暇时做做以下动作,可有效放松紧张的肌肉。踮脚尖(提踵运动)...

为什么有的人走路健身,有的人伤身?差别就在这!

中国中医科学院西苑医院泌尿外科高瞻2013年在健康时报刊文指出,对付前列腺增生,可辅助采用踮脚尖的方法,非常有利于男性前列腺的血液循环。双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松着地,每次重复20~30次,每天可做此动作5~7次左右。如果可坚持此动作半年左右,即可达到很好的强身健体的功效。??6.腰椎不好者:倒着走...

你知道吗?踮脚竟然可以防中风、防痴呆、降血糖…

让糖尿病人慢慢踮脚,自然就消耗了血糖,剧烈运动有时会增高血糖,那是与时俱进的运动性血糖升高,有的人运动后低血糖出事情,这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚,别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。