抑郁心理咨询:陷入抑郁时,11条可以帮助你走出抑郁的有效建议

音乐能提高多巴胺的水平,多巴胺是大脑中一种让人感觉良好的化学信使。从心理学的角度来看,音乐可以帮助我们认识、表达和处理复杂或痛苦的情绪,它提升了这些情绪,并赋予其合理性、背景和视角、秩序、美感和意义。音乐不必听起来振奋人心才是振奋人心的,只要它能帮助我们处理情绪就可以了。8.尽可能多地睡眠。睡眠...

“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断

1.多运动、多听音乐研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,将压抑的情绪转移到拳头上,狠狠打出...

儿童需要听什么样的音乐

大家熟悉的轻音乐、古典音乐中的通俗作品、雅俗共赏的音乐就具有这样的特征。人们比较常见的所谓“儿童音乐”,就是偏向中间的音乐形态;而人们所说的“严肃音乐”则是偏向两端的音乐形态。导致问题复杂性的因素有两个方面:一方面是,音乐艺术的表现不限于优美、悦耳,有什么样的内心感受,就有什么样的音乐表现,就有相应...

精神方面感到困扰,选择心理咨询还是精神科?

心理因素方面，可能更多是与成长环境、既往经历相关的，在这个基础上出现的精神心理问题。社会因素是跟整体大环境有关的，社会变革、政治事件、战争都会对群体产生影响。比如心理学家卡伦·霍尼有一本书叫《我们时代的神经症人格》，讲的就是在当前社会影响下，一些被早早塑形的神经症人格。和不同的病人沟通要注意调整...

方言音乐响起来:将田野的风、山岗的土、小城的愁写进乡音里

比如,以音调论,中古音共有8个声调,吴语有5个声调,同时保留了入声字、清音和浊音,粤语共保留了9个声调……由此,方言音乐一方面能唤起人们记忆中“似曾相识的亲切感”,另一方面又能提供差异化的特征,满足人们求新求异的心理。????社会环境的变化对传统文化的复兴也起到重要作用。宁二觉得,随着非遗保护、旧城...

什么运动抗抑郁最管用?第一名不是跑步,竟然是……

心理咨询师张兰欣2022年在健康时报刊文介绍,灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放(www.e993.com)2024年11月16日。每天抽出一点时间晒晒太阳,心情和睡眠则会好很多。3.多听音乐能带来好心情欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。

心理健康 |心理不适时调节的七种方法

音乐是人类最美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤。5、求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临怎样的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏...

“我整个人就是个完完全全的懒汉”|黑塞

我曾长时间小心翼翼避开此地的音乐会,现在却经常去了,像其他疗养客一样坐在那里,听着流行音乐从我面前流过,带着一种适意的感觉,听着、感觉着一段时间跟着流逝,时间,我们疗养客有的是。偶尔,音乐本身也令我喜爱着迷,那纯粹是出色的乐器演奏给感官带来的快感,乐曲的性质和内容都进不了我的意识。对于肤浅的音乐...

郭虹旭:真诚是最大的必杀技

南都娱乐:你觉得唱歌最重要的是什么?音乐、音乐剧对你来说意味着什么?郭虹旭:我觉得唱歌最重要的是注入情感,注入灵魂。音乐剧到目前为止占据了我生命的70%-80%。我很喜欢音乐剧,如果突然有一天不让我做这个了,我可能会特别难过失落,就跟失去了初恋一样的感觉。

音乐,一种可以抚平你身心的神奇力量

1、心理层面音乐可激发人的情感反应,而情感与我们的心理健康紧密相连。动听的旋律可以调动人的积极情绪,减少抑郁和焦虑[1]。医学研究指出,音乐能够刺激大脑释放多巴胺,一种与快感相关的神经递质,进而带来愉潮感。2、生理层面从生理角度来说,音乐对大脑的某些区域有直接影响,它能调节心率、呼吸和血压,从而达到放...