情绪管理:成年人怎么学会控制自己的情绪?

1.认识自己的情绪:了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。当你感到情绪激动时,停下来问问自己,“我现在感觉如何?”这有助于你更好地理解自己的情绪,并采取适当的行动。2.学会深呼吸:深呼吸是一种有效的放松技巧,可以帮助你缓解情绪紧张和焦虑。当你感到情绪激动时,试着慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的...

操纵者如何“洗脑”一个人?丨心理自助手册

1.控制环境:控制个体与外界的交流,从而控制个体对于现实的认知程度;为什么传销进入之后第一步就是收走你的手机。2.神秘操控:举个例子,和信徒反复强调,如来佛祖派我普渡你们,加入我教,是在世界末日之前,你最后一次登上诺亚方舟的机会。3.要求纯洁:你只能读我们这个教派的书籍,其他的书籍充满了淫秽肮脏不道德的价...

心理疾病躯体化表现让多少人在医院“跑断腿”

吕梦涵解释说,首先,心理问题通常会导致食欲、睡眠质量下降,免疫力变差;其次,情绪或心理问题往往会让患者感觉更敏感或无限放大某些感官上的不适;另外,从心理动机来解释,不善于表达的人也需要某种方式发泄内心的情绪,躯体化便成为一种转化渠道。吕梦涵说:“中国的社会文化整体偏向含蓄内敛,很多人并不善于情感表达。加上...

心理咨询:发现父母是隐性NPD(自恋型人格障碍),有苦说不出

5.与NPD父母保持物理距离,实在不行就保持心理上的距离,心如一块坚硬的石头,让NPD父母觉得你冷淡、无价值、无趣,是一种自我保护6.面对NPD父母的有限共情,千万别心软,那只不过是拉你回到关系、重新吸血的手段。END▎本文为中心原创文章,转载时请标明出处,未经许可擅自使用者,本公司保留依法追究的权利。

人被催眠之后 真的让干啥就干啥吗 别被电视剧骗了

但实际上,催眠并不是一种迷惑或控制他人思维和行为的方法。催眠师的目标是帮助被催眠者在催眠状态下更容易接受引导和建议,以缓解被催眠者的生理疼痛或心理困扰等,而非控制他们。并且,在催眠过程中,被催眠者仍然能保持一定的自我意识,有能力接受或拒绝催眠师的建议或指示。

你为什么总被别人拿捏?背后竟是这个心理陷阱!教你一招制敌

如果是，说明你正在被人拿捏(www.e993.com)2024年11月20日。顾名思义，就是被别人掌握和控制。具体来说，就是你的某些弱点、喜好或者把柄被别人了解，以此引导甚至胁迫你，做损害你而有利于对方的事。那么，究竟是什么原因导致我们被人拿捏呢？根据网友们做过的心理学分析，柳丁汁总结出被拿捏者的共性：心地善良，总是为他人着想，忽略自己的...

你是“浓人”还是“淡人”?

浓人和淡人没有官方解释,但可以顾名思义:浓人的情绪浓度高,愿意对万事万物表现出自己的喜怒哀乐;淡人平淡、安稳,泰山崩于前而面不改色。这两类人没有好坏之分,可能只是使用心理能量的方式不同。淡人逐渐放掉了对外界的控制,淡淡地活着是他们储存能量的途径;浓人则选择精力浓缩在自己感兴趣的事情上,浓浓地表...

这1种容易被忽视的“抑郁型思维”,很多人都有

那么,什么样的人,要更小心避免陷入非黑即白的思维中呢?1、完美主义者:人们之所以容易陷入非黑即白的思维方式,通常是由于心理防御机制的作用,即“分裂”(splitting)。当一个人不能容忍自己或他人的不完美或复杂性时,就会产生分裂的心理机制,将世界简单粗暴地分成“好”和“坏”、“对”和“错”的两个极端,...

压力大,身体发出的这些信号你都知道吗?

发现身边人出现情绪障碍却不愿意就医,怎么办?1.做对方的“情绪垃圾桶”。尽可能陪伴对方,听听对方的想法和诉求,多听少说,尽可能表达对对方的理解,提供一些情绪价值。2.具体情况具体分析。剖析拒绝治疗可能会出现的问题,耐心解释就医的重要性。陈涵介绍,我们医院现在也有心理门诊,如果是担心自己有精神类病史的人,...

自从开始发疯,精神好多了

另外,心理咨询实践有很多技能层面的部分,像情绪管理和控制,它会特别强调个人内在情绪的调节和控制。但当我们学会调节和控制之后,是不是反过来意味着当自己难过、不开心的时候,或者痛苦或愤怒时,就说明我没有调节好、控制好自己的情绪?不是这样的,其实大家都有发疯的时候,当这个世界上所有人都在发疯和情绪不稳定,或...