遇到紧张的事情如何自我调节

深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示,当感到紧张时,尝试进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体,减缓心跳速率,从而减轻紧张感。可以慢慢吸气,让肚子鼓起来,然后缓缓呼气,让肚子恢复原状。重复几次,直到感觉心情平复。正念冥想正念冥想是一种训练自己专注于当下,不评判、不反应的方法。通过冥想,我们可以将...

重要时刻,如何高效地沟通?

2)和紧张做朋友。心理学有个著名的心理实验,叫“不要去想粉红色的大象”。志愿者被带到一个空房间里呆上一小时,然后实验人员不断暗示“不要去想粉红色大象”。事后,每一位志愿者都表示,在一小时之内,都看见了粉红色的大象。其实紧张也一样,你越是让自己不想,紧张越会钻进你的脑子里。正确地做法应该是和...

香港记者问杨振宁一生最大贡献,他答:助中国人克服不如人的心理

在一次新闻发布会中，面对香港媒体的询问，杨振宁直截了当地回应，他最引以为豪的成就是：激励中国人超越自我，战胜自卑心理。杨振宁先生对祖国的情感深深烙印，那么他在1964年的国籍选择又该如何理解呢？1964年，当杨振宁选择加入美国国籍的那一刻，全球瞩目，震撼人心。作为华人的骄傲，他首开中国诺贝尔奖得主移民先河。

...吗?不要怕,学长学姐来帮你“撑伞” | “5·25”心理健康日

韩同学(中国留俄学生总会事务部干事):尝试保持开放心态,主动融入当地文化,寻找与他人建立联系的机会,同时给自己时间适应新环境。周同学(全西学联文艺体育部成员):这是非常正常的。但是在这种状态中,我们要尽快适应新环境,多打卡著名景点,多了解住家附近的建筑等生活设施,这样下来兴奋紧张的心情慢慢会有所缓解。郭...

【心理健康】超有意思的50个经典心理学效应,受益终生

指当一个人自身真正的需求无法得到满足而产生挫折感时,为解除内心不安,编造一些“理由”自我安慰,以消除紧张,减轻压力,使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来,保护自己免受伤害的现象。案例:阿Q被人打得不轻,又不敢还手,于是在心里说“总算被X子打了!”开心地抹去嘴角的血丝,头发飘逸着走了。

《策略策划终极方法》5.0版,超10年策划功力无保留讲授!_腾讯新闻

演讲通常分为事先没有任何准备的即兴演讲,以及在有备稿提前演练之后的框架性演讲,对策划人来说两种场景下的演讲能力都非常重要;首先最基础的是要能把准备的方案讲清楚,在这类演讲前会有足够的时间来进行准备,因此只要能够克服心理上的紧张,通常演讲者不会表现的太差(www.e993.com)2024年11月26日。

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书中强调的一种方式:把自己产品化。也就是我们常说的打造个人IP,把自己变成一个独特的IP和品牌,为他人提供价值,顺便获得财富。比如,我写出的每一篇文章,都是我将自己的思考产品化,固定保留下来。比如,我打造出的运营帮,把自己的运营经验沉淀下来。

怎样克服上台讲话紧张的心理

你的思绪一直陷入到这种循环里,并且随着演讲次数的增加,你的紧张问题会越来越严重。所以,学会正确的认识紧张和学会克服紧张的方法和技巧是非常关键的,通过系统的学习和刻意的训练去解决自己的紧张问题,重获自信人生。

【青年范儿·心理课】两步教你克服重要场合紧张感

参加比赛、考试,或者当众演讲时,你会不会紧张到心跳加快、手心出汗?如何克服自己在重要场合的紧张感?心理咨询师李初曦提供了一个方法,用两步教你调整心态,专注于当下要做的事情。第一步,物理放松法。当人们紧张的时候,是大脑习惯性地判定比赛演讲是危险情况,让身体处于紧张备战状态,分泌抑制激素,导致身心僵化,发挥...

全民焦虑时代,如何克服焦虑?|壹心理心理演讲上海站

“面对评价攻击时,避免焦虑最好的方法是保持一贯的自信。”我们常会有被人评价的焦虑。斯坦福心理学MBAJenny曾遭遇疯狂的网络暴力。从线上到线下,一批人一路谩骂“追杀”她。经历了这些的她说,我们“面对评价攻击时,避免焦虑最好的方法是保持一贯的自信。”...