山东东营艺考文化课集训:战胜统考紧张,绽放艺术光彩

一、充分的准备是战胜紧张的基石:对考试内容进行系统复习与深入练习,将每一个绘画笔触、每一段舞蹈动作、每一句演唱歌词都烂熟于心,当知识与技能储备足够雄厚,自信心便会自然生长,从而在一定程度上缓解紧张情绪。例如,美术考生若能将各类静物、人物的绘画技巧和风格都熟练掌握,在考场上就会更有底气。#东营艺考文化课...

考科目三紧张怎么办如何消除紧张?科目三心理素质小窍门

3.请教教练。临近考试的考生,会突然有很多平时不关心的事情,考前却很纠结。比如他们起步的时候会先挂档或者松开刹车,一不小心拨错信号灯就要扣分。这时候他们会给教练打电话,问他清楚,就不会感到不安,考试的时候也会得心应手。4.心理暗示考试紧张跟你的心有很大关系,主要是怕出错,怕不及格。这时候你可以从...

遇到紧张的事情如何自我调节

深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示,当感到紧张时,尝试进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体,减缓心跳速率,从而减轻紧张感。可以慢慢吸气,让肚子鼓起来,然后缓缓呼气,让肚子恢复原状。重复几次,直到感觉心情平复。正念冥想正念冥想是一种训练自己专注于当下,不评判、不反应的方法。通过冥想,我们可以将...

考试季亲子关系持续紧张?临近期末,这份家庭心理调适指南请收好

良好的亲子沟通不仅可以缓解学生的考试压力，还能为他们提供必要的支持和鼓励，帮助他们以更好的状态面对考试。家长要多主动与孩子进行交流，了解他们的学习情况和心理状态。考试期间，孩子可能会因为紧张、焦虑而产生情绪波动，家长需要耐心倾听，给予理解和支持。家长还可以通过陪伴和鼓励来稳定孩子的情绪，让学生感受到温...

驾校考试紧张怎么办 如何缓解驾考紧张情绪

2.别把考试结果看太重驾考虽然重要,但到了考场一切就顺其自然,不要过分看重,得失心重难免顾虑的多,会产生焦虑的情绪,导致考试紧张反而影响正常发挥。如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况,不要被打乱节奏,继续往下进行,不要因为一个小的失误影响了后面的考试,给自己积极的心理暗示,“那只是一个小...

心理咨询师为考生“心理按摩”

一到考试心就慌(出现应激);突然大脑一片空白,想不起来公式是什么(过分紧张);这次要是考砸了就完蛋了(灾难化的思维)……考试前和考试时,考生通常或多或少都有焦虑,如何正确应对?5月27日,记者采访了市第三人民医院心身疾病二科(睡眠医学中心)护士长、心理治疗师、心理咨询师薛莲,她为考生提供“心理按摩”的...

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

家长应该如何帮助孩子缓解焦虑情绪,做好考前陪伴,帮助考生树立信心?在肖雪看来,家长首先要管理好自己的情绪,保持冷静、平和的态度,不要将自己的焦虑情绪传递给考生。家长的情绪稳定,对考生能够产生积极的影响。此外,家长需要多倾听考生的想法和感受,给予心理支持和鼓励,要真正做到言行一致,用行动来支持考生。要避免过度...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——

如何有效应对?01学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决“...

考生中高考前如何减压 武汉12355心理专家来支招 制定合理目标有助...

对此,贾洪武建议,担任班主任要学会自我放松,放下包袱,把注意力放在任务上。平时可以多运动,如慢跑、游泳、打太极拳、散步等,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受,影响到生活作息和饮食,不妨找心理医生咨询一下。学校也应对此进行关注和关怀,帮助老师们进行心理疏导和减压。

【每日科普】中高考后如何进行心理调适?

中高考结束,考生从高度紧张的备考状态突然过渡到放松状态,其心理状态产生巨大的变化。中高考的结束意味着真正的“解放”吗?答案当然是否定的,中高考结束后,考生担心成绩不好,担心不能考上理想的高中或大学,担心自己的未来……这些担忧是正常的。在此提醒考生和家长,要用平常心客观对待中高考,调整好考试后的生活和心...