高三学子如何高效平稳度过高考冲刺期?
可以通过深呼吸、冥想等方式来放松自己的身心,缓解焦虑和紧张情绪。如果感觉自己的焦虑和紧张情绪比较严重,可以寻求老师、家长或心理医生的帮助。3.保持积极乐观的心态积极乐观的心态可以让你在复习过程中充满动力,在考试中发挥出更好的水平。要学会看到自己的进步和优点,不要总是盯着自己的不足之处。可以给自己一...
相信自己 赢在未来—石嘴山市第三中学高三学生考前心理素质拓展活动
为减轻高三学生的学业压力,缓解考前紧张情绪,释放备考压力,引导同学们以轻松、乐观、自信的心态迎接高考,4月8日起,石嘴山..._新浪网
焦虑紧张,学习效率下降……高三学子如何克服负面心态?
三是重视心理意象训练,具体来说,就是每天睡觉前把自己当天学习或训练的东西再在头脑中清理和思考一遍,进行一次无纸笔的训练,早上起来以后也可以再搜索一遍。经验证明,坚持心理意象训练是完成由知识到能力、由能力到意识的重要一环。坚持做下去,有利于新旧知识的融合,使知识点、联结点、生长点织成一幅有张力的网,进...
记住,紧张不是坏事!上海“600号”医生支招考试季,让心态乘风破浪
也可以学习一些放松技巧来缓解考前的紧张情绪,如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、正念或冥想等。■评估一下自己的"能力边界",并接纳它。就是清楚自己哪些事情办不到,哪些事情办得到。要知道,焦虑的反面,是具体。想要缓解焦虑,可以把目光锁定在自己能做的事情上,越具体越好。例如,"我能做的是把古文和基础知识中的分...
拒绝焦虑!高考前,给全体高三学生家长的一封信
在考试期间,为确保考生保持良好的心理状态,建议其饮食与日常饮食习惯保持一致,选择熟悉且营养丰富的食物,以缓解紧张情绪。同样,穿着方面也应以考生熟悉的衣物为主,以提升其舒适度和放松感。8考试期间孩子失眠怎么办我们期望孩子们在考试期间能够拥有优质的睡眠。然而,若发生孩子失眠的情况,务必告知其不必过分担忧...
高三女孩考前焦虑一天拔掉600根头发 心理健康警钟敲响
随着重要考试的逼近,考生与家长们都被紧张和焦虑的气氛所笼罩(www.e993.com)2024年10月25日。这种情绪不仅考验着学生的心理承受力,也可能对其身体健康构成隐患。最近,一名高三女生小茹因极度考前焦虑,每日拔除多达600根头发的新闻引起了社会广泛瞩目。据宁波大学附属康宁医院心理咨询治疗中心张媛媛主任介绍,近来约有40%前来咨询的学生显现出显著的考前焦...
高考进入倒计时,考生和家长如何调节心理状态→
考生如何调整不良心态?1.过分在乎名次升降的敏感心理:过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态,考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步,构建独立稳定的心理状态。2.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生需要掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习。3.过分追求...
高考临近,心理焦虑情绪如何转化?专家来支招
B保持开放平和心态,有助避免情绪过度膨胀典型案例17岁的欣欣(化名)是今年高考生,对于考试她有些紧张,考前入睡困难、心慌手抖,注意力不集中。最近两周,欣欣晚上睡不好,白天学习既紧张又疲惫,难以完成学习目标,她的焦虑再次加重。为了帮助欣欣改善心理状况,家长带她到医院神经内科心理门诊就诊。
【高考复习】2025届高三高考大事件时间一览表!含全年复习规划...
当然,同学们也不必过于紧张,根据学校的通知配合进行就可以,一般班主任都会全程陪同。2.强基计划报名、招生简章公布3.高三一模/二模3月份,会进行高考一模/二模考试,模拟考试的主要目的是提高学生的综合能力、应变能力乃至承受能力。高三一模/二模很重要,相比于其他考试也会比较正式。一般是几个城市联考,各市会根...
高考倒计时,12个“怎么办”困扰你?心理老师为你解惑
4.适度运动:每天进行适量的体育活动,比如散步、慢跑等,有助于缓解紧张情绪,改善睡眠。5.正面思维:保持积极的心态,对自己有信心,避免过度担忧考试结果。减少与同学或家人讨论考试的次数,避免增加不必要的压力。6.寻求帮助:如果失眠问题严重,可以寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。